28 Mars 2023
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recettes ww salées classées par aliments
Hey les adeptes de WW et de cuisines allégées mais néanmoins délicieuses, je vous ai concocté un article spécial avec les recettes classées par aliments 😉. Ça n'a pas été une mince affaire car j'y ai passé beaucoup de temps mais c'est pour la bonne cause et aussi parce qu'on le vaut bien 😜.
Pour l'instant je n'ai mis que les recettes salées, les recettes sucrées classées viendront certainement un jour 😉.
Vous trouverez les recettes classées par SP (ancien programme) mais aussi PeP ou sans points. Bonne balade 😘
Tajine aux abricots secs : 3 sp
Poivrons farcis façon quiche : 2 PeP
Gratin de navets et patate douce au Boursin : 7 (+1) points
Curry d'endives à l'ananas : 1 sp bleu
Poulet aux poivrons et à l'ananas : 1 sp
Endives braisées à la bière et à l'ananas : 2 sp
Salade Hawaïenne : 2 ou 3 sp
Cuisse de dinde au légumes d'hiver et ananas : 7 sp
Poivrons rouges à la provençale :1 sp ; 2 PeP (+3)
Asperges
Poêlée d'asperges et pois gourmands : 2 PeP (+2)
Sauce tomate aux légumes : 0 sp
Fondue d'aubergines à la tomate avec ou sans Cookéo : 0 sp ; 1 PeP (+2)
Caviar d'aubergines à l'indienne au tikka masala : 1 sp
Pois chiches aux courgettes et aubergines à l'orientale avec ou sans Cookéo : 1 sp
Aubergines à la tomate à l'orientale avec ou sans cookéo : 1 sp
Aubergines grillées à la poêle avec peu d'huile (aux blancs d'oeufs) : 1 sp
Millefeuille aubergines tomates et féta : 1 sp
Tajine de potimarron aux aubergines : 1 PeP (+2)
Tian de légumes de provençale à la féta et aux olives : 2 sp
Aubergines, tomates et mozza au micro-ondes : 2 sp
Flan de légumes d'été à la tomate et féta : 2 PeP (+1)
Ratatouille confite au chorizo : 2 sp ; 3 PeP (+2)
Tajine poulet aubergine poivrons au Cookéo ou sans : 2 sp 💙💜 4 sp💚 2 PeP (+2)
Compotée aubergines tomates et feta : 3 sp ; 3 PeP (+2)
Curry de légumes d'été : 3 points
Aubergines au parmesan cuites au micro-onde : 4 sp
Moussaka : 4 ou 5 sp
Gratin de courgettes, aubergines, chèvre et miel : 4 sp
Bruschetta aubergines, tomate et jambon cru : 6 sp
Gratin aubergines et courgettes à la bolognaise gratiné au comté : 6 sp ; 7 PeP (+2)
Gratin de courgettes, aubergines, pâtes et fromage de chèvre frais : 6 points
Hachis camarguais : 7 sp
Hamburger light au muffins anglais et oignons confits : 8 sp
Carbonade flamande : 8 sp bleu et violet
Gratin de ravioles aux aubergines : 10 PeP (+1)
Tarte au pesto, légumes et féta
Bacon
Endives braisées à la bière et à l'ananas : 2 sp
Poêlée d'asperges et pois gourmands : 2 PeP (+2)
Quiche sans pâte aux poireaux et bacon : 3 sp
Quiche au bacon sur pain de mie : 3 sp
Cordons bleus maison : 5 sp
Pommes de terre farcies au bacon et cheddar ou au thon : 5 sp bleu vert - 6 PeP
Croziflette aux poireaux et merzer : 10 sp
Gratin de chou-fleur pesto chèvre bacon
Bière
Endives braisées à la bière et à l'ananas : 2 sp
Rôti de dinde à la bière, carottes et pommes de terre : 6 sp ; 8 PeP (+1)
Carbonade flamande : 8 sp bleu et violet
Boeuf
Navets boule d'or farcis : 1 sp bleu
Chili con carne avec ou sans cookeo : 2 sp ; 3 PeP (+1)
Boulettes de boeuf au chou fleur : 3 sp
Chou farci avec ou sans cookéo : 3 sp ; 4 PeP (+2)
Spaghettis de courgettes à la bolognaise : 3 sp
Tajines de boulettes de boeuf aux petits pois et aux légumes : 4 sp
Tajine de kefta aux oeufs : 4 PeP (+1)
Moussaka : 4 ou 5 sp
Riz façon poivrons farcis avec ou sans cookéo : 5 sp
Goulash aux haricots blancs coco : 5 sp ; 8 PeP (+1)
Haricots verts à la tomate et aux boulettes de boeuf : 6 sp
Tajine pommes de terre courgettes et kefta boeuf courgettes : 6 sp
Gratin aubergines et courgettes à la bolognaise gratiné au comté : 6 sp ; 7 PeP (+2)
Boulgour
Taboulé de boulgour aux courgettes et pois chiches 3 sp Bleu et Violet - 4 sp Vert
Boulgour Pilaf nature ou tomates poivrons : 3 ou 4 PeP
Quinoa/boulgour aux carottes et courgette : 3 points
Gratin de boulgour aux courgettes et pesto Rosso : 4 sp bleu et violet, 5 sp vert
Brocolis
Salade de brocolis et pommes de terre aux maquereaux grillés : 1 PeP (+1)
Carottes et brocolis à la crème : 2 points
Riz au brocolis coco curry : 4 sp ; 5 PeP (+1)
Cailles
Cailles au chou, pommes au cidre : 3 PeP (+2)
Anneaux d'encornets à la Provençale : 1 sp bleu et violet ; 2 sp en vert
Ragoût d'encornets et sardines au chorizo : 4 PeP (+1)
Flans de courgettes, oignons et camembert : 1 sp les 2 en bleu et violet ; 3 sp les 2 en vert
Gratins de pommes de terre au camembert et jambon : 7 sp
Cancoillotte
Gratin fondant de chou à la cancoillotte : 3 sp ; 4 PeP (+1)
Câpres
Sardines à la portugaise : 1 sp ; 1 PeP (+1)
Dos de cabillaud aux poivrons : 1 sp ; 1 PeP (+2)
Salade César allégée : 5 sp(+2)
Loubia aux légumes : 0 sp
Velouté anti-gaspi aux petits pois : 0 sp
Soupe de pois cassés au potiron : 0 sp
Lentilles au micro-ondes à ma façon : 0 sp ; 0 PeP
Velouté anti-gaspi au chou et pois chiches : 0 sp
Haricots rouges façon bourguignon : 0 sp ; 4 PeP (+1)
Purée de carottes, pois chiches et cresson : 0 sp ; 0 PeP (+1)
Curry d'endives à l'ananas : 1 sp bleu
Blanquette de veau WW : 6 sp (1 sp avec du poulet !
Flans de carottes et navets : 1 sp ; 2 PeP (+1)
Choucroute rapide aux légumes au micro-ondes : 1 sp
Salade de carottes et courgettes aux raisins secs : 1 PeP (+1)
Tajine light au poulet et aux carottes : 2 sp
Carottes au miel et aux épices : 2 sp
Pavé de saumon aux carottes confites : 2 sp
Soupe minestrone au pistou : 2 sp
Carottes et courgettes sautées à la fleur de sel : 2 sp
Couscous au poulet au cookéo : 2 sp (sans semoule)
Carottes et brocolis à la crème : 2 points
Blanquette de la mer : 2 sp violet - 4 sp bleu - 9 sp vert
Chou frisé à la tomate et légumes d'hiver : 3 sp
Tajine aux abricots secs : 3 sp
Quinoa/boulgour aux carottes et courgette : 3 points
Poulet aux carottes et aux fèves : 3 ou 5 sp ; 4 PeP (+1)
Carottes façon carbonara : 3 sp ; 4 PeP (+2)
Waterzooï de poissons : 3 sp 💙 8 sp 💚2 sp 💜 ; 4 PeP (+2)
Sauté de dinde aux haricots blancs et au chorizo : 4 sp
Semoule aux légumes : 4 sp ; 3 PeP (+2)
Osso bucco de dinde au cookeo ou autres : 4 sp
One pot quinoa, carottes et courgettes : 4 points
Osso bucco de dinde aux haricots blancs : 4 PeP (+1)
Riz pilaf carottes petits pois : 4 sp ; 5 PeP
Carottes et pommes de terre sautées : 4 sp 💙 2 sp 💜 6 sp 💚 ; 5 PeP (+1)
Filet mignon à la moutarde et ses légumes d'hiver : 4 sp ; 6 PeP (+2)
Gratin de chou blanc, carottes, lardons et jambon : 4 PeP (+2)
Cuisse de dinde aux petits légumes : 5 sp
Queues de Lotte aux pommes de terre et carottes : 5 sp
Légumes et poisson au pesto d'aubergines grillées : 5 PeP (+4)
Tajine aux carottes et pruneaux : 5 PeP (+1
Comme un cassoulet au cookéo : 5 sp ; 8 PeP (+1)
Goulash aux haricots blancs coco : 5 sp ; 8 PeP (+1)
Poulet mariné, pommes de terre et carottes au four : 5 sp ; 5 PeP (+1)
Cuisse de dinde carottes et flageolets : 5 sp ; 6 PeP (+1)
Rouelle de porc à la moutarde et crémant d'Alsace avec ou sans cookeo : 5 sp ; 6 PeP (+2)
Poulet Orloff au reblochon et en sauce : 6 sp ; 8 PeP (+1)
Lapin aux carottes et pommes de terre : 6 sp
Rouelle de porc confite aux oignons et carottes : 6 PeP (+2)
Soupe paysanne au chou, haricots blancs et saucisses fumées : 6 sp ; 9 PeP (+1)
Rôti de dinde à la bière, carottes et pommes de terre : 6 sp ; 8 PeP (+1)
Couscous de quinoa aux poisson et carottes : 6 PP (+2
Cuisse de dinde au légumes d'hiver et ananas : 7 sp
Potée à la dinde avec ou sans Cookéo : 7 sp ; 7 PeP (+1)
Cuisse de dinde carottes et pommes de terre avec ou sans cookéo : 7 sp bleu et vert ; 5 sp violet
Riz au poulet, carottes et petits pois Cookéo : 7 sp ; 8 PeP (+2)
Carottes et navets aux épices et lait de coco
Purée de chou blanc, carottes et pois cassés
Gratin de courgettes, thon et carrés frais : 0 PeP (+2)
Purée de courge et lentilles corail aux carrés frais : 1 sp ; 1 PeP (+1)
Club sandwich au concombre saumon : 2 sp
Gratin de champignons et poireaux : 2 sp
Poêlée de légumes au soja : 1 sp
Fondue de poireaux au micro-ondes ou cookéo : 1 sp
Poulet et poivrons à l'asiatique : 1 sp
Gratin d'endives et champignons aux oeufs durs et à la tomate : 2 sp
Blanquette de veau WW : 6 sp (1 sp avec du poulet)
Gratin de champignons et poireaux : 2 sp
Champignons farcis au riz tomate et chèvre : 3 sp ; 3 PeP (+1)
Gratin de navets et champignons : 3 PeP (+2)
Lapin aux carottes et pommes de terre : 6 sp
Pâtes à la fondue de poireaux et jambon avec ou sans cookéo : 6 sp
Samousas poivrons, oignons et chèvre : 2 sp. 2 PeP l'un
les 2
Poivrons farcis façon quiche : 2 PeP
Butternut rôtie au chèvre : 2 sp ; 3 PeP (+2)
Muffins quinoa, courgettes et chèvre : 2 points
Quiche sans pâte aux poireaux et bacon : 3 sp
Champignons farcis au riz tomate et chèvre : 3 sp ; 3 PeP (+1)
Oeufs brouillés aux épinards et au fromage : 3 points
Gratin de courgettes, aubergines, chèvre et miel : 4 sp
Butternut farcie au chèvre frais et chiffonnade de jambon cru : 4 sp bleu, violet ou vert
Entrée fraîcheur au chèvre frais et saumon fumé : 4 sp ; 4 PeP
Filet mignon à la moutarde et ses légumes d'hiver : 4 sp
Courgettes farcies au chèvre et au jambon : 5 sp
Gratin de poireaux au chèvre : 5 sp ; 6 PeP (+1)
Gratin de courgettes, aubergines, pâtes et fromage de chèvre frais : 6 points
Gratin de chou-fleur pesto chèvre bacon
Lasagnes potiron chèvre : 10 sp
Crumble aux légumes rôtis et chèvre frais : 13 points
Chorizo
Gâteau d'omelette à la tomate et au chorizo: 1 sp
Boulettes de poulet au chorizo : 1 sp ; 1 PeP
Sauce crème de poivrons au chorizo : 2 sp
Poulet aux olives et au chorizo : 2 sp
Ratatouille confite au chorizo : 2 sp ; 3 PeP (+2)
Lentilles aux poivrons et au chorizo : 2 ou 3 sp
Ragoût d'encornets et sardines au chorizo : 4 PeP (+1)
Paella au chou fleur : 3 sp ; 4 PeP (+3)
Courgettes et poivrons à la crème de chorizo ww : 3 sp
Lentilles corail à la tomate, poireaux et chorizo : 3 sp ; 4 PeP (+1)
Sauté de dinde aux haricots blancs et au chorizo : 4 sp
Escalope de poulet à l'espagnole : 4 sp ; 4 PeP
Fèves aux poivrons et au chorizo : 3 sp ; 4 PeP
Poulpe à la tomate et au chorizo : 3 points
Clafoutis courgettes et chorizo : 5 PeP (+1)
Courgettes au chorizo et pois chiches : 5 PeP (+1)
Rôti de porc aux poivrons et au chorizo : 6 sp ; 7 PeP (+1)
Gratin de quinoa aux courgettes, poivrons et chorizo : 6 points
Riz au poulet à l'espagnole : 6 points
Paella aux fruits de mer : 8 PeP
Chou fleur à l'indienne : 0 sp
Velouté anti-gaspi au chou et pois chiches : 0 sp ; 0 PeP
Choucroute rapide aux légumes au micro-ondes : 1 sp
Chou blanc braisé au jambon : 2 sp
Soupe minestrone au pistou : 2 sp
Boulettes de boeuf au chou fleur : 3 sp
Chou frisé à la tomate et légumes d'hiver : 3 sp
Choux de Bruxelles rôtis au parmesan : 3 PeP (+1)
Cailles au chou, pommes au cidre : 3 PeP (+2)
Chou farci avec ou sans cookéo : 3 sp ; 4 PeP (+2)
Gratin fondant de chou à la cancoillotte : 3 sp ; 4 PeP (+1)
Paella au chou fleur : 3 sp ; 4 PeP (+3)
Gratin de chou fleur au potiron et pesto orange : 4 sp
Chou de Bruxelles aux lardons de volaille et à la crème : 4 sp
Gratin de chou blanc, carottes, lardons et jambon : 4 PeP (+2)
Gratin de chou-fleur pesto chèvre bacon
Risotto au chou fleur et parmesan : 6 points
Chou fleur sauce au reblochon : 6 PeP (+2)
Soupe paysanne au chou, haricots blancs et saucisses fumées : 6 sp ; 9 PeP (+1)
Potée à la dinde avec ou sans Cookéo : 7 sp ; 7 PeP (+1)
Gratin de chou-fleur au fromage à raclette et grison : 8 sp 💙💜💚 ; 11 PeP (+2)
Purée de chou fleur à la brandade de morue Nîmoise : 9 sp 💙💚 8 sp 💜 ; 9 PeP (+1)
Purée de chou blanc, carottes et pois cassés
Cidre
Cailles au chou, pommes au cidre : 3 PeP (+2)
Citron
Tajine au poisson, courgettes et citrons confits : 1 sp ; 1 PeP (+2)
Poulet au citron : 2 sp
Poisson aux courgettes sauce messine allégée : 3 PeP (+3)
Couscous de quinoa aux poisson et carottes : 6 PP (+2)
Comté
Gratin aubergines et courgettes à la bolognaise gratiné au comté : 6 sp ; 7 PeP (+2)
Concombre
Club sandwich au concombre saumon : 2 sp
Salade Hawaïenne : 2 ou 3 sp
Coppa
Poivrons farcis façon quiche : 2 PeP
Poulet Orloff au reblochon et en sauce : 6 sp
Soupe de pois cassés au potiron : 0 sp
Courge butternut tranchée : 1 sp
Purée de courge et lentilles corail aux carrés frais : 1 sp ; 1 PeP (+1)
Tajine de potimarron aux aubergines : 1 PeP (+2)
Flan de butternut, fêta et oignons rouges : 1 point
Courge butternut farcie au poulet et Merzer : 2 sp
Butternut rôtie au chèvre : 2 sp ; 3 PeP (+2)
Sauce crémeuse au parmesan et potiron : 2 sp ; 3 PeP
Hachis parmentier de potiron et sanglier : 4 sp
Butternut farcie au chèvre frais et chiffonnade de jambon cru : 4 sp bleu, violet ou vert
Gratin de chou fleur au potiron et pesto orange : 4 sp
Dinde sucrée salée aux flageolets et butternut : 5 sp
Butternut et pommes de terre au reblochon : 6 PeP (+1)
Pâtes aux dés de courge, roquefort et noix : 7 PeP (+1)
Lasagnes potiron chèvre : 10 sp
Rouelle de porc au potimarron et aux pruneaux
Courge butternut farcie oignon lardons
Côtes de blettes
Côtes de blettes à la tomate et curry : 0 sp
Courgettes
Loubia aux légumes : 0 sp
Chakchouka aux courgettes : 0 sp bleu et violet ; 2 sp vert
Sauce tomate aux légumes : 0 sp
Gratin de courgettes, thon et carrés frais : 0 PeP (+2)
Porc ou poulet au massalé et courgettes : 0 sp (4 sp avec du porc)
Poêlée de légumes au soja : 1 sp
Salade de carottes et courgettes aux raisins secs : 1 PeP (+1)
Tajine au poisson, courgettes et citrons confits : 1 sp ; 1 PeP (+2)
Brochettes de légumes au barbecue ou grill : 1 PeP (+2)
Pois chiches aux courgettes et aubergines à l'orientale avec ou sans Cookéo : 1 sp
Flans de courgettes, oignons et camembert : 1 sp les 2 en bleu et violet ; 3 sp les 2 en vert
Tajine light au poulet et aux carottes : 2 sp
Flan de légumes d'été à la tomate et féta : 2 PeP (+1)
Flan de courgettes et son coulis de tomates : 2 sp - 3 PeP (+1)
Tian de légumes de provencale à la féta et aux olives : 2 sp
Gaufres aux courgettes : 2sp
Soupe minestrone au pistou : 2 sp
Sauce aux courgettes saumon fumé et parmesan : 2 sp 💙💜 4 sp 💚 ; 3 PeP (+2)
Courgettes farcies au thon tomate, cuisson au micro-ondes : 2sp
Carottes et courgettes sautées à la fleur de sel : 2 sp
Muffins quinoa, courgettes et chèvre : 2 points
Gaspacho de courgettes aux pois cassés et pesto basilic avec ou sans cookeo : 2 sp ; 2 PeP (+1)
Couscous au poulet au cookéo : 2 sp (sans semoule)
Ratatouille confite au chorizo : 2 sp ; 3 PeP (+2)
Flans de pain perdu, courgettes et feta au Cookéo ou au four : 2 sp 💙💜 ; 3 PeP
Invisible aux courgettes cuit au Cookéo : 3 sp
Poisson aux tagliatelles de courgettes et pesto : 3sp
Lasagnes de courgettes et tomates cerises à la mozzarelle : 3 sp
Spaghettis de courgettes à la bolognaise : 3 sp
Tajine aux abricots secs : 3 sp
Quinoa/boulgour aux carottes et courgette : 3 points
Taboulé de boulgour aux courgettes et pois chiches 3 sp Bleu et Violet - 4 sp Vert
Courgettes et poivrons à la crème de chorizo ww : 3 sp
Dos de cabillaud et légumes d'été au pesto de tomates basilic : 3 sp 💙 ; 3 PeP (+2)
Flan de courgettes, semoule et tomates séchées au micro-ondes : 3 sp
Curry de légumes d'été : 3 points
Tarte à la floraline, courgettes et tomates séchées : 3 sp 💙💜 5 sp💚 ; 4 PeP
Poisson aux courgettes sauce messine allégée : 3 PeP (+3)
Gratin de riz, courgettes et thon : 4 sp
Tajines de boulettes de boeuf aux petits pois et aux légumes : 4 sp
One pot quinoa, carottes et courgettes : 4 points
Semoule aux légumes : 4 sp ; 3 PeP (+2)
Gratin de courgettes à la ricotta : 4 sp
Gratin de boulgour aux courgettes et pesto Rosso : 4 sp bleu et violet, 5 sp vert
Gratin de courgettes, aubergines, chèvre et miel : 4 sp
Risotto aux courgettes au cookéo ou sans : 4 sp bleu et vert ; 2 sp violet
Courgettes à la crème de féta : 4 sp
Gratin de courgettes au pesto et fromage blanc : 4 points
Cuisse de dinde aux petits légumes : 5 sp
Courgettes farcies au chèvre et au jambon : 5 sp
Bâtonnets ou frites de courgettes au parmesan : 5 sp
Clafoutis courgettes et chorizo : 5 PeP (+1)
Courgettes au chorizo et pois chiches : 5 PeP (+1)
Légumes et poisson au pesto d'aubergines grillées : 5 PeP (+4)
Salade de courgettes et surimi : 6 sp
Tajine pommes de terre courgettes et kefta boeuf courgettes : 6 sp
Pâtes au poulet, coco, courgettes et curry : 6 Pep (+3)
Gratin de quinoa aux courgettes, poivrons et chorizo : 6 points
Gratin aubergines et courgettes à la bolognaise gratiné au comté : 6 sp ; 7 PeP (+2)
Gratin de courgettes, aubergines, pâtes et fromage de chèvre frais : 6 points
Croques gaufres aux courgettes : 7 sp
Hachis camarguais : 7 sp
Crumble aux légumes rôtis et chèvre frais : 13 points
Oeufs cocottes épinards saumon 1 sp
Fondue de poireaux au micro-ondes ou cookéo : 1 sp ; 2 PeP (+2)
Sauce à l'ail Mercotte : 1 sp ; 1 PeP
Blanquette de la mer : 2 sp violet - 4 sp bleu - 9 sp vert
Sauce crème de poivrons au chorizo : 2 sp
Sauce crémeuse au parmesan et potiron : 2 sp ; 3 PeP
Chou blanc braisé au jambon : 2 sp
Gratin de poisson aux légumes sauce moutarde : 2 sp
Sauce aux courgettes saumon fumé et parmesan : 2 sp 💙💜 4 sp 💚 ; 3 PeP (+2)
Courgettes et poivrons à la crème de chorizo ww : 3 sp
Carottes façon carbonara : 3 sp ; 4 PeP (+2)
Flan épinards jambon : 3 sp
Tarte à l'oignon sur pain de mie : 3 sp 💙💜 5sp 💚 3 PeP (+1)
Blanc de poulet à la crème et soupe à l'oignon : 3 sp ; 3 PeP
Poisson aux courgettes sauce messine allégée : 3 PeP (+3)
Gratin de courgettes à la ricotta : 4 sp
Courgettes à la crème de féta : 4 sp ; 5 PeP (+3)
Chou de Bruxelles aux lardons de volaille et à la crème : 4 sp
Poulet crémeux aux épinards et parmesan : 4 sp ; 5 PeP (+1)
Queues de Lotte aux pommes de terre et carottes : 5 sp
Rouelle de porc à la moutarde et crémant d'Alsace avec ou sans cookeo : 5 sp ; 6 PeP (+2)
Rôti de dinde à la bière, carottes et pommes de terre : 6 sp
Poulet Orloff au reblochon et en sauce : 6 sp
Cuisse de dinde carottes et pommes de terre avec ou sans cookéo : 7 sp bleu et vert ; 5 sp violet
Pâtes à la fondue de poireaux et jambon avec ou sans cookéo : 6 sp
Cuisse de dinde carottes et pommes de terre avec ou sans cookéo : 7 sp bleu et vert ; 5 sp violet
Pâtes aux dés de courge, roquefort et noix : 7 PeP (+1)
Pâtes aux épinards et tomates séché : 8 sp
Lasagnes potiron chèvre : 10 sp
Croziflette aux poireaux et merzer : 10 sp
Gratin de navets et patate douce au Boursin : 7 (+1) points
Cresson
Purée de carottes, pois chiches et cresson : 0 sp ; 0 PeP (+1)
Crevettes
Crevettes sautées au soja : 1 sp
Crozets
Croziflette aux poireaux et merzer : 10 sp
Curry
Lentilles corails au curry et aux épinards avec ou sans cookéo : 0 sp
Côtes de blettes à la tomate et curry : 0 sp
Crevettes sautées au soja : 1 sp
Curry d'endives à l'ananas : 1 sp bleu
Navets à l'orientale : 2 sp
Curry de légumes d'été : 3 points
Riz au brocolis coco curry : 4 sp ; 5 PeP (+1)
Poulet à l'indienne aux noix de cajou : 3 sp en bleu et violet - 5 sp en vert
Pâtes au poulet, coco, courgettes et curry : 6 Pep (+3)
Pulled turkey au cookéo : 2 sp
Escalopes panées au curly : 3 sp
Sauté de dinde aux haricots blancs et au chorizo : 4 sp
Osso bucco de dinde au cookeo ou autres : 4 sp
Escalopes roulées au jambon cru, pesto et tomates séchées : 4 PeP
Osso bucco de dinde aux haricots blancs : 4 PeP (+1)
Cuisse de dinde aux petits légumes : 5 sp
Cuisse de dinde carottes et flageolets : 5 sp ; 6 PeP (+1)
Rôti de dinde aux pommes de terres : 6 PeP
Dinde sucrée salée aux flageolets et butternut : 5 sp ; 6 PeP (+1)
Rôti de dinde à la bière, carottes et pommes de terre : 6 sp ; 8 PeP (+1)
Cuisse de dinde au légumes d'hiver et ananas : 7 sp
Potée à la dinde avec ou sans Cookéo : 7 sp ; 7 PeP (+1)
Cuisse de dinde carottes et pommes de terre avec ou sans cookéo : 7 sp bleu et vert ; 5 sp violet
Endives
Confit d'oignons et endives au micro-ondes : 0 sp
Curry d'endives à l'ananas : 1 sp bleu
Endives braisées à la bière et à l'ananas : 2 sp
Quiche sans pâte endives saumon fumé et fromage : 2 sp ; 3 PeP
Gratin d'endives et champignons aux oeufs durs et à la tomate : 2 sp ; 3 PeP (+4)
Endives braisées au oignons et aux lardons : 3 sp
Endives et pâtes au jambon One pot pasta : 4 PeP (+1)
Epinards
Lentilles corails au curry et aux épinards avec ou sans cookéo : 0 sp
Tortilla au four aux épinards et poulet : 1 sp
Oeufs cocottes épinards saumon 1 sp
Flan épinards jambon : 3 sp
Oeufs brouillés aux épinards et au fromage : 3 points
Tortilla gourmande aux épinards, saumon et fromage à raclette : 4 sp
Épinards et oeufs durs gratinés en béchamel : 4 PeP (+1)
Poulet crémeux aux épinards et parmesan : 4 sp ; 5 PeP (+1)
Pâtes aux épinards et tomates séché : 8 sp
Gratin de ravioles du Dauphiné aux épinards : 10 sp ; 12 PeP (+3)
Feuilles de Brick
Samossas poivrons, oignons et chèvre : 2 sp les 2. 2 PeP l'un
Féta
Millefeuille aubergines tomates et féta : 1 sp
Flan de butternut, fêta et oignons rouges : 1 point
Tian de légumes de provencale à la féta et aux olives : 2 sp
Flan de légumes d'été à la tomate et féta : 2 PeP (+1)
Flans de pain perdu, courgettes et feta au Cookéo ou au four : 2 sp 💙💜 ; 3 PeP
Compotée aubergines tomates et feta : 3 sp ; 3 PeP (+2)
Courgettes à la crème de féta : 4 sp ; 5 PeP (+3)
Pâtes de pois chiches au poulet, épinards, tomates et sauce à l'ail : 7 points
Tarte au pesto, légumes et féta
Quiche sans pâte poivrons féta
Fèves
Poulet aux carottes et aux fèves : 3 ou 5 sp ; 4 PeP (+1)
Fèves aux poivrons et au chorizo : 3 sp ; 4 PeP
Flageolets
Cuisse de dinde carottes et flageolets : 5 sp ; 6 PeP (+1)
Dinde sucrée salée aux flageolets et butternut : 5 sp
Floraline
Tarte à la floraline, courgettes et tomates séchées : 3 sp 💙💜 5 sp💚 ; 4 PeP
Gratin de floraline poireaux jambon : 4 sp ; 5 PeP (+1)
Escalopes roulées au jambon cru, pesto et tomates séchées : 4 PeP
Cordons bleus maison : 5 sp
Croques gaufres aux courgettes : 7 sp
Hamburger au blé complet et sauce maison : 7 sp
Hamburger light au muffins anglais et oignons confits : 8 sp
Fromage à raclette
Tortilla gourmande aux épinards, saumon et fromage à raclette : 4 sp
Gratin de chou-fleur au fromage à raclette et grison : 8 sp 💙💜💚 ; 11 PeP (+2)
Fromage blanc
Gratin de courgettes au pesto et fromage blanc : 4 points
Fruits de mer
Paella au chou fleur : 3 sp
Blanquette de la mer : 2 sp violet - 4 sp bleu - 9 sp vert
Marmite du pêcheur aux fruits de mer : 4sp
Paella aux fruits de mer : 8 PeP
Grison
Gratin de chou-fleur au fromage à raclette et grison : 8 sp 💙💜💚 ; 11 PeP (+2)
Haricots blancs coco
Loubia aux légumes : 0 sp
Chakchouka aux haricots blancs : 2 sp
Soupe minestrone au pistou : 2 sp
Blancs de poulet aux poireaux, haricots blancs et parmesan : 2 points
Sauté de dinde aux haricots blancs et au chorizo : 4 sp
Osso bucco de dinde aux haricots blancs : 4 PeP (+1)
Goulash aux haricots blancs coco : 5 sp ; 8 PeP (+1)
Comme un cassoulet au cookéo : 5 sp ; 8 PeP (+1)
Soupe paysanne au chou, haricots blancs et saucisses fumées : 6 sp ; 9 PeP (+1)
Fasole facaluita, Purée de haricots blancs à la compotée d'oignons
Haricots rouges
Haricots rouges façon bourguignon : 0 sp ; 4 PeP (+1)
Soupe minestrone au pistou : 2 sp
Chili con carne avec ou sans cookeo : 2 sp ; 3 PeP (+1)
Haricots verts
Jambon cuit et jambon cru
Chou blanc braisé au jambon : 2 sp
Omelette soufflée au fromage et jambon : 2 sp ; 3 PeP
Flan épinards jambon : 3 sp
Butternut farcie au chèvre frais et chiffonnade de jambon cru : 4 sp bleu, violet ou vert
Gratin de floraline poireaux jambon : 4 sp ; 5 PeP (+1)
Quiches baguettes : 4 sp ; 4 PeP
Escalopes roulées au jambon cru, pesto et tomates séchées : 4 PeP
Endives et pâtes au jambon One pot pasta : 4 PeP (+1)
Gratin de chou blanc, carottes, lardons et jambon : 4 PeP (+2)
Courgettes farcies au chèvre et au jambon : 5 sp
Torti bol à la fondue de poireaux et oeuf cocotte : 5 sp ; 5 PeP (+1)
Bruschetta aubergines, tomate et jambon cru : 6 sp
Pâtes à la fondue de poireaux et jambon avec ou sans cookéo : 6 sp
Oeufs durs jambon, béchamel au fromage : 6 sp 💙💜 11 sp 💚 ; 7 PeP
Gratins de pommes de terre au camembert et jambon : 7 sp
Croques gaufres aux courgettes : 7 sp
Croziflette aux poireaux et merzer : 10 sp
Lait de coco
Curry d'endives à l'ananas : 1 sp
Curry de moules et poisson : 1 sp
Curry de légumes d'été : 3 points
Riz au brocolis coco curry : 4 sp ; 5 PeP (+1)
Pâtes au poulet, coco, courgettes et curry : 6 Pep (+3)
Carottes et navets aux épices et lait de coco
Lapin
Lapin aux carottes et pommes de terre : 6 sp
Lardons
Endives braisées au oignons et aux lardons : 3 sp
Chou de Bruxelles aux lardons de volaille et à la crème : 4 sp
Gratin de chou blanc, carottes, lardons et jambon : 4 PeP (+2)
Soupe paysanne au chou, haricots blancs et saucisses fumées : 6 sp
Pâtes aux dés de courge, roquefort et noix : 7 PeP (+1)
Courge butternut farcie oignon lardons
Lentilles
Lentilles corails au curry et aux épinards avec ou sans cookéo : 0 sp
Lentilles au micro-ondes à ma façon : 0 sp ; 0 PeP
Purée de courge et lentilles corail aux carrés frais : 1 sp ; 1 PeP (+1)
Lentilles aux poivrons et au chorizo : 2 ou 3 sp
Lentilles corail à la tomate, poireaux et chorizo : 3 sp ; 4 PeP (+1)
Poulet et poivrons façon fajitas : 1 sp bleu et violet ; 3 sp en vert
Chili con carne avec ou sans cookeo : 2 sp ; 3 PeP (+1)
Salade Hawaïenne : 2 ou 3 sp
Taboulé de boulgour aux courgettes et pois chiches 3 sp Bleu et Violet - 4 sp Vert
Merzer
Courge butternut farcie au poulet et Merzer : 2 sp
Omelette soufflée au fromage et jambon : 2 sp ; 3 PeP
Gratin de chou blanc, carottes, lardons et jambon : 4 PeP (+2)
Croziflette aux poireaux et merzer : 10 sp
Miel
Caviar d'aubergines à l'indienne au tikka malasa : 1 sp
Carottes au miel et aux épices : 2 sp
Pavé de saumon aux carottes confites : 2 sp
Pulled turkey au cookéo : 2 sp
Tajine poulet aubergine poivrons au Cookéo ou sans : 2 sp 💙💜 4 sp💚
Saumon Teriyaki : 3 sp
Gratin de courgettes, aubergines, chèvre et miel : 4 sp
Navets caramélisés au miel : 5 sp
Filet mignon laqué : 5 PeP
Filet mignon miel, soja et balsamique : 7 points
Moules
Moules à la tomates : 0 PeP
Curry de moules et poisson : 1 sp ; 1 PeP
Gratins de moules aux poireaux et au riz : 4 sp ; 5 PeP
Paella au chou fleur : 3 sp ; 4 PeP (+3)
Blanquette de la mer : 2 sp violet - 4 sp bleu - 9 sp vert
Marmite du pêcheur aux fruits de mer : 4sp
Mozzarella
Aubergines, tomates et mozza au micro-ondes : 2 sp
Lasagnes de courgettes et tomates cerises à la mozzarelle : 3 sp
Escalope de poulet à l'espagnole : 4 sp ; 4 PeP
Navets
Navets boule d'or farcis : 1 sp bleu
Flans de carottes et navets : 1 sp ; 2 PeP (+1)
Choucroute rapide aux légumes au micro-ondes : 1 sp
Navets à l'orientale : 2 sp
Soupe minestrone au pistou : 2 sp
Couscous au poulet au cookéo : 2 sp (sans semoule)
Chou frisé à la tomate et légumes d'hiver : 3 sp
Purée de navets et pommes de terre : 3 sp ; 3 PeP (+1)
Gratin de navets et champignons : 3 PeP (+2)
Filet mignon à la moutarde et ses légumes d'hiver : 4 sp ; 6 PeP (+2)
Navets caramélisés au miel : 5 sp
Cuisse de dinde aux petits légumes : 5 sp
Potée à la dinde avec ou sans Cookéo : 7 sp ; 7 PeP (+1)
Gratin de navets et patate douce au Boursin : 7 (+1) points
Carottes et navets aux épices et lait de coco
Noix de cajou
Poulet à l'indienne aux noix de cajou : 3 sp en bleu et violet - 5 sp en vert
Tartinade aux poivrons rouges : 5 sp le gros bol
Oeufs
Chakchouka aux courgettes : 0 sp bleu et violet ; 2 sp vert
Flans de carottes et navets : 1 sp ; 2 PeP (+1)
Gâteau d'omelette à la tomate et au chorizo: 1
Oeufs brouillés aux épinards et au fromage : 3 points
Épinards et oeufs durs gratinés en béchamel : 4 PeP (+1)
Tajine de kefta aux oeufs : 4 PeP (+1)
Salade César allégée : 5 PeP (+2)
Oignons
Confit d'oignons et endives au micro-ondes : 0 sp
Fondue de poireaux au micro-ondes ou cookéo : 1 sp
Flan de butternut, fêta et oignons rouges : 1 point
Bouillon aux oignons façon orientale : 1 sp ; 1 PeP (+1)
Flans de courgettes, oignons et camembert : 1 sp les 2 en bleu et violet ; 3 sp les 2 en vert
Poivrons rouges à la provençale : 1 sp
Brochettes de légumes au barbecue ou grill : 1 PeP (+2)
Samousas poivrons, oignons et chèvre : 2 sp les 2
Chakchouka aux haricots blancs : 2 sp
Endives braisées au oignons et aux lardons : 3 sp
Tarte à l'oignon sur pain de mie : 3 sp 💙💜 5sp 💚 ; 3 (+1) PeP
Soupe gratinée à l'oignon : 5 (+1) PeP
Porc caramelisé aux oignons avec ou sans Cookéo : 5 sp ; 6 PeP (+1)
Rouelle de porc confite aux oignons et carottes : 6 PeP (+2)
Hamburger light au muffins anglais et oignons confits : 8 sp
Fasole facaluita, Purée de haricots blancs à la compotée d'oignons
Olives
Blanquette de veau WW : 6 sp (1 sp avec du poulet !)
Sardines à la portugaise : 1 sp ; 1 PeP (+1)
Dos de cabillaud aux poivrons : 1 sp ; 1 PeP (+2)
Tajine au poisson, courgettes et citrons confits : 1 sp
Sauté de sanglier à la tomate et aux poivrons : 2 sp
Tian de légumes de provencale à la féta et aux olives : 2 sp
Poulet aux olives et au chorizo : 2 sp
Panisse Niçoise façon pizza : 5 sp
Saucisses aux poivrons et à la tomate : 5 PeP (+1)
Rôti de porc aux poivrons et au chorizo : 6 sp ; 7 PeP (+1)
Club sandwich au concombre saumon : 2 sp
Tarte tomates et thon sur pain de mie : 2 sp bleu ou violet et 3 sp en vert
Steaks hachés de thon : 2 sp ; 2 PeP
Flans de pain perdu, courgettes et feta au Cookéo ou au four : 2 sp 💙💜 4 💚 ; 3 PeP
Cake au pain de mie et au thon 3/4 sp
Quiche au bacon sur pain de mie : 3 sp
Tarte à l'oignon sur pain de mie : 3 sp 💙💜 5sp 💚 ; 3 (+1) PeP
Tarte aux poireaux sur pain de mie : 3 PeP
Entrée fraîcheur au chèvre frais et saumon fumé : 4 sp ; 4 PeP
Quiches baguettes : 4 sp ; 4 PeP
Soupe gratinée à l'oignon : 5 (+1) PeP
Salade César allégée : 5 PeP (+2)
Bruschetta aubergines, tomate et jambon cru : 6 sp
Hamburger au blé complet et sauce maison : 7 sp
Hamburger light au muffins anglais et oignons confits : 8 sp
Parmesan
Soupe minestrone au pistou : 2 sp
Poêlée d'asperges et pois gourmands : 2 PeP (+2)
Sauce crémeuse au parmesan et potiron : 2 sp ; 3 PeP
Blancs de poulet aux poireaux, haricots blancs et parmesan : 2 points
Sauce aux courgettes saumon fumé et parmesan : 2 sp 💙💜 4 sp 💚 ; 3 PeP (+2)
Lasagnes de courgettes et tomates cerises à la mozzarelle : 3 sp
Choux de Bruxelles rôtis au parmesan : 3 PeP (+1)
Aubergines au parmesan cuites au micro-onde : 4 sp
Gratins de moules aux poireaux et au riz : 4 sp
Risotto aux courgettes au cookéo ou sans : 4 sp bleu et vert ; 2 sp violet
Gratin de chou fleur au potiron et pesto orange : 4 sp
Endives et pâtes au jambon One pot pasta : 4 PeP (+1)
Poulet crémeux aux épinards et parmesan : 4 sp ; 5 PeP (+1)
Bâtonnets ou frites de courgettes au parmesan : 5 sp
Panisse Niçoise façon pizza : 5 sp
Torti bol à la fondue de poireaux et oeuf cocotte : 5 sp
Salade César allégée : 5 PeP (+2)
Pâtes à la fondue de poireaux et jambon avec ou sans cookéo : 6 sp
Risotto au chou fleur et parmesan : 6 points
Oeufs durs jambon, béchamel au fromage : 6 sp 💙💜 11 sp 💚
Pâtes aux épinards et tomates séché : 8 sp
Risotto aux poireaux, champignons et saumon fumé (riz complet) : 9 PeP (+1)
Crumble aux légumes rôtis et chèvre frais : 13 points
Patates douces
Gratin de navets et patate douce au Boursin : 7 (+1) points
Pâtes
Chorba sans viande avec ou sans cookeo : 1 sp
Soupe minestrone au pistou : 2 sp
Salade Hawaïenne : 2 ou 3 sp
Endives et pâtes au jambon One pot pasta : 4 PeP (+1)
Pâtes à la fondue de poireaux et jambon avec ou sans cookéo : 6 sp
Pâtes au poulet, coco, courgettes et curry : 6 Pep (+3)
Gratin de courgettes, aubergines, pâtes et fromage de chèvre frais : 6 points
Pâtes de pois chiches au poulet, épinards, tomates et sauce à l'ail : 7 points
Pâtes aux épinards et tomates séché : 8 sp
Lasagnes potiron chèvre : 10 sp
Pesto
Gratins au thon, pesto et tomates cerises : 1 point
Soupe minestrone au pistou : 2 sp
Gaspacho de courgettes aux pois cassés et pesto basilic avec ou sans cookeo : 2 sp ; 2 PeP (+1)
Poisson aux tagliatelles de courgettes et pesto : 3sp
Dos de cabillaud et légumes d'été au pesto de tomates basilic : 3 sp 💙💜💚
Gratin de boulgour aux courgettes et pesto Rosso : 4 sp bleu et violet, 5 sp vert
Gratin de chou fleur au potiron et pesto orange : 4 sp
Escalopes roulées au jambon cru, pesto et tomates séchées : 4 PeP
Gratin de courgettes au pesto et fromage blanc : 4 points
Purée de pommes de terre et topinambours à la morue et pesto rouge : 5 sp
Tarte au pesto et tomates cerises sur galettes au sarrasin : 5 points
Gratin de chou-fleur pesto chèvre bacon
Petits-pois
Velouté anti-gaspi aux petits pois : 0 sp
Paella au chou fleur : 3 sp ; 4 PeP (+3)
Petits pois et poulet à la Provençale : 3 sp ; 4 PeP (+1)
Tajines de boulettes de boeuf aux petits pois et aux légumes : 4 sp
Riz pilaf carottes petits pois : 4 sp ; 5 PeP
Riz au poulet à l'espagnole : 6 points
Riz au poulet, carottes et petits pois Cookéo : 7 sp ; 8 PeP (+2)
Poireaux
Velouté anti-gaspi aux petits pois : 0 sp
Poireaux cuisinés Gordon Ramsay : 1 PeP (+1)
Fondue de poireaux au micro-ondes ou cookéo : 1 sp ; 2 PeP (+2)
Beignets de poireaux au four ou Airfryer : 1 sp ; 1 PeP
Gratin de champignons et poireaux : 2 sp
Gratin de poisson aux légumes sauce moutarde : 2 sp
Blancs de poulet aux poireaux, haricots blancs et parmesan : 2 points
Quiche sans pâte aux poireaux et bacon : 3 sp
Tarte aux poireaux sur pain de mie : 3 PeP
Waterzooï de poissons : 3 sp 💙 8 sp 💚2 sp 💜 ; 4 PeP (+2)
Lentilles corail à la tomate, poireaux et chorizo : 3 sp ; 4 PeP (+1)
Gratin de poireaux au surimi : 4 sp
Gratin de floraline poireaux jambon : 4 sp ; 5 PeP (+1)
Gratins de moules aux poireaux et au riz : 4 sp ; 5 PeP
Oeufs cocotte aux poireaux, pommes de terre et saumon fumé : 4 PeP (+1)
Torti bol à la fondue de poireaux et oeuf cocotte : 5 sp ; 5 PeP (+1)
Gratin de poireaux au chèvre : 5 sp ; 6 PeP (+1)
Pâtes à la fondue de poireaux et jambon avec ou sans cookéo : 6 sp
Risotto aux poireaux, champignons et saumon fumé (riz complet) : 9 PeP (+1)
Croziflette aux poireaux et merzer : 10 sp
Pois cassés
Soupe de pois cassés au potiron : 0 sp
Soupe minestrone au pistou : 2 sp
Gaspacho de courgettes aux pois cassés et pesto basilic avec ou sans cookeo : 2 sp ; 2 PeP (+1)
Purée de chou blanc, carottes et pois cassés
Pois chiches
Velouté anti-gaspi au chou et pois chiches : 0 sp ; 0 PeP
Purée de carottes, pois chiches et cresson : 0 sp ; 0 PeP (+1)
Pois chiches aux courgettes et aubergines à l'orientale avec ou sans Cookéo : 1 sp
Chorba sans viande avec ou sans cookeo : 1 sp ; 2 PeP (+1)
Tajine de potimarron aux aubergines : 1 PeP (+2)
Couscous au poulet au cookéo : 2 sp (sans semoule)
Tajine aux abricots secs : 3 sp
Curry de légumes d'été : 3 points
Taboulé de boulgour aux courgettes et pois chiches 3 sp Bleu et Violet - 4 sp Vert
Panisse Niçoise façon pizza : 5 sp
Courgettes au chorizo et pois chiches : 5 PeP (+1)
Tajine pommes de terre courgettes et kefta boeuf courgettes : 6 sp
Couscous de quinoa aux poisson et carottes : 6 PP (+2)
Pâtes de pois chiches au poulet, épinards, tomates et sauce à l'ail : 7 points
Pois gourmands Mange-tout
Poêlée d'asperges et pois gourmands : 2 PeP (+2)
Poissons
Lotte à l'armoricaine : 0 sp
Fondue de poireaux au micro-ondes ou cookéo : 1 sp
Curry de moules et poisson : 1 sp ; 1 PeP
Croquettes de poisson sauce tomate : 1 point
Salade de brocolis et pommes de terre aux maquereaux grillés : 1 PeP (+1)
Dos de cabillaud aux poivrons : 1 sp ; 1 PeP (+2)
Tajine au poisson, courgettes et citrons confits : 1 sp ; 1 PeP (+2)
Blanquette de la mer : 2 sp violet - 4 sp bleu - 9 sp vert
Gratin de poisson aux légumes sauce moutarde : 2 sp
Poisson aux tagliatelles de courgettes et pesto : 3sp
Poisson à la Bordelaise : 3 sp ; 4 PeP
Waterzooï de poissons : 3 sp 💙 8 sp 💚2 sp 💜 ; 4 PeP (+2)
Dos de cabillaud et légumes d'été au pesto de tomates basilic : 3 sp 💙 ; 3 PeP (+2)
Saumon Teriyaki : 3 sp
Poisson aux courgettes sauce messine allégée : 3 PeP (+3)
Ragoût d'encornets et sardines au chorizo : 4 PeP (+1)
Queues de Lotte aux pommes de terre et carottes : 5 sp
Purée de pommes de terre et topinambours à la morue et pesto rouge : 5 sp
Légumes et poisson au pesto d'aubergines grillées : 5 PeP (+4)
Couscous de quinoa aux poisson et carottes : 6 PP (+2)
Poivrons
Poêlée de légumes au soja : 1 sp
Poulet et poivrons à l'asiatique : 1 sp
Salade Mechouia : 1 sp
Curry de moules et poisson : 1 sp ; 1 PeP
Dos de cabillaud aux poivrons : 1 sp ; 1 PeP (+2)
Brochettes de légumes au barbecue ou grill : 1 PeP (+2)
Poulet et poivrons façon fajitas : 1 sp bleu et violet ; 3 sp en vert
Poulet aux poivrons et à l'ananas : 1 sp
Brochettes orientales au poulet : 1 sp ou 2 sp les 3 ; 1 PeP
Poivrons rouges à la provençale : 1 sp ; 2 PeP (+3)
Chili con carne avec ou sans cookeo : 2 sp ; 3 PeP (+1)
Sauce crème de poivrons au chorizo : 2 sp
Samousas poivrons, oignons et chèvre : 2 sp les 2. 2 PeP l'un
Sauté de sanglier à la tomate et aux poivrons : 2 sp
Chakchouka aux haricots blancs : 2 sp
Poivrons farcis façon quiche : 2 PeP
Lentilles aux poivrons et au chorizo : 2 ou 3 sp
Salade Hawaïenne : 2 ou 3 sp
Couscous au poulet au cookéo : 2 sp (sans semoule)
Ratatouille confite au chorizo : 2 sp ; 3 PeP (+2)
Tajine poulet aubergine poivrons au Cookéo ou sans : 2 sp 💙💜 4 sp💚 2 PeP (+2)
Poulet à l'indienne aux noix de cajou : 3 sp en bleu et violet - 5 sp en vert
Boulgour Pilaf nature ou tomates poivrons : 3 ou 4 PeP
Paella au chou fleur : 3 sp ; 4 PeP (+3)
Courgettes et poivrons à la crème de chorizo ww : 3 sp
Dos de cabillaud et légumes d'été au pesto de tomates basilic : 3 sp 💙 ; 3 PeP (+2)
Curry de légumes d'été : 3 points
Petits pois et poulet à la Provençale : 3 sp ; 4 PeP (+1)
Fèves aux poivrons et au chorizo : 3 sp ; 4 PeP
Tajines de boulettes de boeuf aux petits pois et aux légumes : 4 sp
Riz façon poivrons farcis avec ou sans cookéo : 5 sp
Tartinade aux poivrons rouges : 5 sp le gros bol
Saucisses aux poivrons et à la tomate : 5 PeP (+1)
Rôti de porc aux poivrons et au chorizo : 6 sp ; 7 PeP (+1)
Tacos au poulet et rosti sauce cheddar : 6 sp ; 7 PeP
Enchiladas au poulet et poivrons gratinés au cheddar : 6 Pep
Gratin de quinoa aux courgettes, poivrons et chorizo : 6 points
Riz au poulet à l'espagnole : 6 points
Paella aux fruits de mer : 8 PeP
Quiche sans pâte poivrons féta
Pommes de terre
Salade de brocolis et pommes de terre aux maquereaux grillés : 1 PeP (+1)
Purée de navets et pommes de terre : 3 sp ; 3 PeP (+1)
Waterzooï de poissons : 3 sp 💙 8 sp 💚2 sp 💜 ; 4 PeP (+2)
Blanquette de la mer : 2 sp violet - 4 sp bleu - 9 sp vert
Marmite du pêcheur aux fruits de mer : 4sp
Tortilla gourmande aux épinards, saumon et fromage à raclette : 4 sp
Carottes et pommes de terre sautées : 4 sp 💙 2 sp 💜 6 sp 💚 ; 5 PeP (+1)
Oeufs cocotte aux poireaux, pommes de terre et saumon fumé : 4 PeP (+1)
Queues de Lotte aux pommes de terre et carottes : 5 sp
Purée de pommes de terre et topinambours à la morue et pesto rouge : 5 sp
Goulash aux haricots blancs coco : 5 sp ; 8 PeP (+1)
Poulet mariné, pommes de terre et carottes au four : 5 sp ; 5 PeP (+1)
Pommes de terre farcies au bacon et cheddar ou au thon : 5 sp ; 5/6 PeP
Lapin aux carottes et pommes de terre : 6 sp
Tajine pommes de terre courgettes et kefta boeuf courgettes : 6 sp
Gratin dauphinois allégé : 6 sp bleu et vert ; 3 sp violet
Butternut et pommes de terre au reblochon : 6 PeP (+1)
Rôti de dinde à la bière, carottes et pommes de terre : 6 sp ; 8 PeP (+1)
Gratins de pommes de terre au camembert et jambon : 7 sp
Potée à la dinde avec ou sans Cookéo : 7 sp ; 7 PeP (+1)
Cuisse de dinde carottes et pommes de terre avec ou sans cookéo : 7 sp bleu et vert ; 5 sp violet
Purée de chou fleur à la brandade de morue Nîmoise : 9 sp 💙💚 8 sp 💜 ; 9 PeP (+1)
Porc
Porc ou poulet au massalé et courgettes : 0 sp (4 sp avec du porc)
Filet mignon laqué : 5 PeP
Rouelle de porc à la moutarde et crémant d'Alsace avec ou sans cookeo : 5 sp ; 6 PeP (+2)
Porc caramelisés aux oignons avec ou sans Cookéo : 5 sp ; 6 PeP (+1)
Rôti de porc aux poivrons et au chorizo : 6 sp ; 6 PeP (+2)
Rouelle de porc confite aux oignons et carottes : 6 PeP (+2)
Rôti de dinde aux pommes de terres : 6 PeP
Rouelle de porc au potimarron et aux pruneaux
Filet mignon miel, soja et balsamique : 7 points
Poulet
Steak haché de poulet : 0 sp bleu et violet, 2 sp vert
Porc ou poulet au massalé et courgettes : 0 sp (4 sp avec du porc)
Boulettes de poulet au chorizo : 1 sp ; 1 PeP
Tortilla au four aux épinards et poulet : 1 sp
Brochettes orientales au poulet : 1 sp ou 2 sp les 3 ; 1 PeP
Blanquette de veau WW : 6 sp (1 sp avec du poulet !
Poulet et poivrons façon fajitas : 1 sp bleu et violet ; 3 sp en vert
Poulet aux poivrons et à l'ananas : 1 sp
Tajine light au poulet et aux carottes : 2 sp
Poulet aux olives et au chorizo : 2 sp
Courge butternut farcie au poulet et Merzer : 2 sp
Poulet au citron : 2 sp
Blancs de poulet aux poireaux, haricots blancs et parmesan : 2 points
Couscous au poulet au cookéo : 2 sp (sans semoule)
Tajine poulet aubergine poivrons au Cookéo ou sans : 2 sp 💙💜 4 sp💚 2 PeP (+2)
Lasagnes de courgettes et tomates cerises à la mozzarelle : 3 sp
Cuisse de poulet à la tomate sauce soja ou balsamique : 3 sp
Poulet à l'indienne aux noix de cajou : 3 sp en bleu et violet - 5 sp en vert
Tajine aux abricots secs : 3 sp
Escalopes panées au curly : 3 sp ; 3 PeP
Petits pois et poulet à la Provençale : 3 sp ; 4 PeP (+1)
Poulet aux carottes et aux fèves : 3 ou 5 sp ; 4 PeP (+1)
Blanc de poulet à la crème et soupe à l'oignon : 3 sp ; 3 PeP
Escalope de poulet à l'espagnole : 4 sp
Poulet crémeux aux épinards et parmesan : 4 sp ; 5 PeP (+1)
Filet mignon à la moutarde et ses légumes d'hiver : 4 sp
Cordons bleus maison : 5 sp
Poulet mariné, pommes de terre et carottes au four : 5 sp ; 5 PeP (+1)
Tajine aux carottes et pruneaux : 5 PeP (+1)
Salade César allégée : 5 PeP (+2)
Chicken wings : 6 sp ; 8 PeP
Poulet Orloff au reblochon et en sauce : 6 sp ; 8 PeP (+1)
Tacos au poulet et rosti sauce cheddar : 6 sp ; 7 PeP
Pâtes au poulet, coco, courgettes et curry : 6 PeP (+3)
Enchiladas au poulet et poivrons gratinés au cheddar : 6 Pep
Riz au poulet à l'espagnole : 6 points
Riz au poulet, carottes et petits pois Cookéo : 7 sp ; 8 PeP (+2)
Pâtes de pois chiches au poulet, épinards, tomates et sauce à l'ail : 7 points
Quinoa
Muffins quinoa, courgettes et chèvre : 2 points
Quinoa/boulgour aux carottes et courgette : 3 points
One pot quinoa, carottes et courgettes : 4 points
Couscous de quinoa aux poisson et carottes : 6 PP (+2)
Gratin de quinoa aux courgettes, poivrons et chorizo : 6 points
Raisins secs
Salade de carottes et courgettes aux raisins secs : 1 PeP (+1)
Tajine light au poulet et aux carottes : 2 sp
Navets à l'orientale : 2 sp
Tajine poulet aubergine poivrons au Cookéo ou sans : 2 sp 💙💜 4 sp💚 ; 2 PeP (+2)
Couscous de quinoa aux poisson et carottes : 6 PP (+2)
Ravioles du Dauphiné
Gratin de ravioles du Dauphiné aux épinards : 10 sp ; 12 PeP (+3)
Gratin de ravioles aux aubergines : 10 PeP (+1)
Reblochon
Poulet Orloff au reblochon et en sauce : 6 sp ; 8 PeP (+1)
Butternut et pommes de terre au reblochon : 6 PeP (+1)
Chou fleur sauce au reblochon : 6 PeP (+2)
Ricotta
Gratin de courgettes à la ricotta : 4 sp
Riz
Champignons farcis au riz tomate et chèvre : 3 sp ; 3 PeP (+1)
Gratin de riz, courgettes et thon : 4 sp
Risotto aux courgettes au cookéo ou sans : 4 sp bleu et vert ; 2 sp violet
Gratins de moules aux poireaux et au riz : 4 sp ; 5 PeP
Riz au brocolis coco curry : 4 sp ; 5 PeP (+1)
Riz pilaf carottes petits pois : 4 sp ; 5 PeP
Riz façon poivrons farcis avec ou sans cookéo : 5 sp
Riz au poulet à l'espagnole : 6 points
Hachis camarguais : 7 sp
Riz au poulet, carottes et petits pois Cookéo : 7 sp ; 8 PeP (+2)
Paella aux fruits de mer : 8 PeP
Saint Môret
Risotto aux courgettes au cookéo ou sans : 4 sp bleu et vert ; 2 sp violet
Risotto aux poireaux, champignons et saumon fumé (riz complet) : 9 PeP (+1)
Salades
Sucrines braisées : 1 PeP (+1)
Sanglier
Sauté de sanglier à la tomate et aux poivrons : 2 sp
Hachis parmentier de potiron et sanglier : 4 sp
Sardines
Sardines à la portugaise : 1 sp ; 1 PeP (+1)
Ragoût d'encornets et sardines au chorizo : 4 PeP (+1)
Saucisses (toutes sortes)
Chou farci avec ou sans cookéo : 3 sp ; 4 PeP (+2)
Saucisses aux poivrons et à la tomate : 5 PeP (+1)
Comme un cassoulet au cookéo : 5 sp ; 8 PeP (+1)
Soupe paysanne au chou, haricots blancs et saucisses fumées : 6 sp ; 9 PeP (+1)
Rougail de saucisses : 6 sp ; 8 PeP (+1
Saumon frais
Pavé de saumon aux carottes confites : 2 sp
Saumon Teriyaki : 3 sp
Saumon fumé
Tortilla au four aux épinards et poulet : 1 sp
Poulet et poivrons à l'asiatique : 1 sp
Oeufs cocottes épinards saumon 1 sp
Club sandwich au concombre saumon : 2 sp
Quiche sans pâte endives saumon fumé et fromage : 2 sp ; 3 PeP
Sauce aux courgettes saumon fumé et parmesan : 2 sp 💙💜 4 sp 💚 ; 3 PeP (+2)
Muffins quinoa, courgettes et chèvre : 2 points
Tortilla gourmande aux épinards, saumon et fromage à raclette : 4 sp
Entrée fraîcheur au chèvre frais et saumon fumé : 4 sp ; 4 PeP
Oeufs cocotte aux poireaux, pommes de terre et saumon fumé : 4 PeP (+1)
Risotto aux poireaux, champignons et saumon fumé (riz complet) : 9 PeP (+1)
Seiches
Semoule
Couscous au poulet au cookéo : 2 sp (sans semoule)
Flan de courgettes, semoule et tomates séchées au micro-ondes : 3 sp
Tarte à la floraline, courgettes et tomates séchées : 3 sp 💙💜 5 sp💚
Gratin de floraline poireaux jambon : 4 sp
Semoule aux légumes : 4 sp ; 3 PeP (+2)
Croques gaufres aux courgettes : 7 sp
Skyr
Skyr maison au cookéo ou yaourtiere : 0 sp
Gratin de courgettes, thon et carrés frais : 0 PeP (+2)
Sauce aïoli allégée : 1 sp la totalité ; 1 PeP
Club sandwich au concombre saumon : 2 sp
Entrée fraîcheur au chèvre frais et saumon fumé : 4 sp
Soja et sauce soja
Poêlée de légumes au soja : 1 sp
Crevettes sautées au soja : 1 sp
Poulet et poivrons à l'asiatique : 1 sp
Pulled turkey au cookéo : 2 sp
Cuisse de poulet à la tomate sauce soja ou balsamique : 3 sp
Saumon Teriyaki : 3 sp
Porc caramelisés aux oignons avec ou sans Cookéo : 5 sp
Filet mignon miel, soja et balsamique : 7 points
Son d'avoine
Navets boule d'or farcis : 1 sp bleu
Pain rapide et diététique au son : 2 sp
Surimi
Salade Hawaïenne : 2 ou 3 sp
Gratin de poireaux au surimi : 4 sp
Salade de courgettes et surimi : 6 sp
Thon en boite
Gratin de courgettes, thon et carrés frais : 0 PeP (+2)
Gratins au thon, pesto et tomates cerises : 1 point
Courgettes farcies au thon tomate, cuisson au micro-ondes : 2sp
Tarte tomates et thon sur pain de mie : 2 sp bleu ou violet et 3 sp en vert
Terrine de Macédoine thon oeuf : 2 sp 💙💜 3 sp 💚 ; 2 PeP
Steaks hachés de thon : 2 sp ; 2 PeP
Cake au pain de mie et au thon 3/4 sp
Gratin de riz, courgettes et thon : 4 sp
Pommes de terre farcies au bacon et cheddar ou au thon : 5 sp bleu vert - 5/6 PeP
Tomates entières ou en boite
Chou fleur à l'indienne : 0 sp
Loubia aux légumes : 0 sp
Chakchouka aux courgettes : 0 sp bleu et violet ; 2 sp vert
Sauce tomate aux légumes : 0 sp
Lentilles corails au curry et aux épinards avec ou sans cookéo : 0 sp
Fondue d'aubergines à la tomate avec ou sans Cookéo : 0 sp ; 1 PeP (+2)
Côtes de blettes à la tomate et curry : 0 sp
Moules à la tomates : 0 PeP
Gâteau d'omelette à la tomate et au chorizo: 1 sp
Caviar d'aubergines à l'indienne au tikka malasa : 1 sp
Croquettes de poisson sauce tomate : 1 point
Chorba sans viande avec ou sans cookeo : 1 sp ; 2 PeP (+1)
Pois chiches aux courgettes et aubergines à l'orientale avec ou sans Cookéo : 1 sp
Aubergines à la tomate à l'orientale avec ou sans cookéo : 1 sp
Salade Mechouia : 1 sp
Sardines à la portugaise : 1 sp ; 1 PeP (+1)
Tomates provençales de Mr Robuchon : 1 sp les 3
Anneaux d'encornets à la Provençale : 1 sp bleu et violet ; 2 sp en vert
Millefeuille aubergines tomates et féta : 1 sp
Brochettes de légumes au barbecue ou grill : 1 PeP (+2)
Flan de courgettes et son coulis de tomates : 2 sp
Flan de légumes d'été à la tomate et féta : 2 PeP (+1)
Chakchouka aux haricots blancs : 2 sp
Tian de légumes de provencale à la féta et aux olives : 2 sp
Poulet aux olives et au chorizo : 2 sp
Courgettes farcies au thon tomate, cuisson au micro-ondes : 2sp
Tarte tomates et thon sur pain de mie : 2 sp bleu ou violet et 3 sp en vert
Gratin d'endives et champignons aux oeufs durs et à la tomate : 2 sp ; 3 PeP (+4)
Ratatouille confite au chorizo : 2 sp
Lasagnes de courgettes et tomates cerises à la mozzarelle : 3 sp
Chou farci avec ou sans cookéo : 3 sp ; 4 PeP (+2)
Chou frisé à la tomate et légumes d'hiver : 3 sp
Cuisse de poulet à la tomate sauce soja ou balsamique : 3 sp
Spaghettis de courgettes à la bolognaise : 3 sp
Champignons farcis au riz tomate et chèvre : 3 sp
Petits pois et poulet à la Provençale : 3 sp ; 4 PeP (+1)
Poulet à l'indienne aux noix de cajou : 3 sp en bleu et violet - 5 sp en vert
Compotée aubergines tomates et feta : 3 sp ; 3 PeP (+2)
Marmite du pêcheur aux fruits de mer : 4sp
Escalope de poulet à l'espagnole : 4 sp ; 4 PeP
Osso bucco de dinde aux haricots blancs : 4 PeP (+1)
Tajine de kefta aux oeufs : 4 PeP (+1)
Panisse Niçoise façon pizza : 5 sp
Riz façon poivrons farcis avec ou sans cookéo : 5 sp
Saucisses aux poivrons et à la tomate : 5 PeP (+1)
Salade César allégée : 5 PeP (+2)
Tarte au pesto et tomates cerises sur galettes au sarrasin : 5 points
Goulash aux haricots blancs coco : 5 sp ; 8 PeP (+1)
Tartinade aux poivrons rouges : 5 sp le gros bol
Haricots verts à la tomate et aux boulettes de boeuf : 6 sp
Bruschetta aubergines, tomate et jambon cru : 6 sp
Rôti de porc aux poivrons et au chorizo : 6 sp ; 7 PeP (+1)
Rougail de saucisses : 6 sp ; 8 PeP (+1)
Pâtes de pois chiches au poulet, épinards, tomates et sauce à l'ail : 7 points
Paella aux fruits de mer : 8 PeP
Tarte au pesto, légumes et féta
Crumble aux légumes rôtis et chèvre frais : 13 points
Tomates séchées
Flan de courgettes, semoule et tomates séchées au micro-ondes : 3 sp
Tarte à la floraline, courgettes et tomates séchées : 3 sp 💙💜 5 sp💚 ; 4 PeP
Escalopes roulées au jambon cru, pesto et tomates séchées : 4 PeP
Pâtes aux épinards et tomates séché : 8 sp
Topinambours
Purée de pommes de terre et topinambours à la morue et pesto rouge : 5 sp
Veau
Blanquette de veau WW : 6 sp (1 sp avec du poulet !
Vinaigre balsamique
Cuisse de poulet à la tomate sauce soja ou balsamique : 3 sp
Filet mignon laqué : 5 PeP
Vin blanc ou rouge
Haricots rouges façon bourguignon : 0 sp ; 4 PeP (+1)
Blanquette de veau WW : 6 sp (1 sp avec du poulet)
Dos de cabillaud aux poivrons : 1 sp
Chou blanc braisé au jambon : 2 sp
Sauté de sanglier à la tomate et aux poivrons : 2 sp
Poulet aux olives et au chorizo : 2 sp
Poisson à la Bordelaise : 3 sp
Waterzooï de poissons : 3 sp 💙 8 sp 💚2 sp 💜
Blanquette de la mer : 2 sp violet - 4 sp bleu - 9 sp vert
Chou frisé à la tomate et légumes d'hiver : 3 sp
Marmite du pêcheur aux fruits de mer : 4sp
Osso bucco de dinde au cookeo ou autres : 4 sp
Risotto aux courgettes au cookéo ou sans : 4 sp bleu et vert ; 2 sp violet
Queues de Lotte aux pommes de terre et carottes : 5 sp
Lapin aux carottes et pommes de terre : 6 sp
Rôti de porc aux poivrons et au chorizo : 6 sp ; 7 PeP (+1)
Croziflette aux poireaux et merzer : 10 sp
Wrap ou tortilla
Torti bol à la fondue de poireaux et oeuf cocotte : 5 sp ; 5 PeP (+1)
Worcestershire sauce
Pulled turkey au cookéo : 2 sp
Riz façon poivrons farcis avec ou sans cookéo : 5 sp
Yaourt
Chou fleur à l'indienne : 0 sp
Caviar d'aubergines à l'indienne au tikka malasa : 1 sp
Mini quiches sans pâtes (base) : 1 sp les 2
Pain rapide et diététique au son : 2 sp
Salade Hawaïenne : 2 ou 3 sp
Poulet à l'indienne aux noix de cajou : 3 sp en bleu et violet - 5 sp en vert
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