4 Avril 2023
Tous les points sont en programme bleu sauf si mention violet et vert.
Les recettes dont je n'ai pas calculé les points se trouvent en font de pages salées ou sucrées 😉.
Par respect pour l'auteur et le gros travail de blogueuse, merci de partager le lien ou la source lorsque vous partagez mes recettes 
N'hésitez pas àvous abonner au blog ou sur ma page FB "les recettes de Ninette" si le coeur vous en dit 🙏.
Lotte à l'armoricaine : 0 sp
Gratin de courgettes, thon et crrés frais : 0 PeP (+2)
Porc ou poulet au massalé et courgettes : 0 sp (4 sp avec du porc)
Vinaigrette hyper allégée : 0 sp
Chou fleur à l'indienne : 0 sp
Loubia aux légumes : 0 sp
Velouté anti-gaspi aux petits pois : 0 sp
Haricots blancs tomates et épinards : 0 sp
Steak haché de poulet : 0 sp bleu et violet, 2 sp vert
Chakchouka aux courgettes : 0 sp bleu et violet ; 2 sp vert
Sauce tomate aux légumes : 0 sp ; 1PeP (+2)
Lentilles corails au curry et aux épinards avec ou sans cookéo : 0 sp ; 1 PeP (+3)
Confit d'oignons et endives au micro-ondes : 0 sp
Soupe de pois cassés au potiron : 0 sp
Lentilles au micro-ondes à ma façon : 0 sp ; 0 PeP
Velouté anti-gaspi au chou et pois chiches : 0 sp ; 0 PeP
Haricots rouges façon bourguignon : 0 sp ; 4 PeP (+1)
Purée de carottes, pois chiches et cresson : 0 sp ; 0 PeP (+1)
Fondue d'aubergines à la tomate avec ou sans Cookéo : 0 sp ; 1 PeP (+2)
Côtes de blettes à la tomate et curry : 0 sp
Moules à la tomates : 0 PeP
Gâteau d'omelette à la tomate et au chorizo: 1 sp
Poêlée de légumes au soja : 1 sp
Courge butternut tranchée : 1 sp
Fondue de poireaux au micro-ondes ou cookéo : 1 sp ; 2 PeP (+2)
Filet de loup en papillote : 1 sp
Crevettes sautées au soja : 1 sp
Tortilla au four aux épinards et poulet : 1 sp
Poulet et poivrons à l'asiatique : 1 sp
Caviar d'aubergines à l'indienne au tikka malasa : 1 sp
Pois chiches aux courgettes et aubergines à l'orientale avec ou sans Cookéo : 1 sp
Oeufs cocottes épinards saumon 1 sp
Curry d'endives à l'ananas : 1 sp bleu
Navets boule d'or farcis : 1 sp bleu
Blanquette de veau WW : 6 sp (1 sp avec du poulet !)
Aubergines à la tomate à l'orientale avec ou sans cookéo : 1 sp
Salade Mechouia : 1 sp
Tomates provençales de Mr Robuchon : 1 sp les 3
Sauce à l'ail Mercotte : 1 sp ; 1 PeP
Anneaux d'encornets à la Provençale : 1 sp bleu et violet ; 2 sp en vert ; 5 PeP (+3)
Poulet et poivrons façon fajitas : 1 sp bleu et violet ; 3 sp en vert
Aubergines grillées à la poêle avec peu d'huile (aux blancs d'oeufs) : 1 sp ; 1 PeP (+1)
Salade de carottes et courgettes aux raisins secs : 1 PeP (+1)
Millefeuille aubergines tomates et féta : 1 sp
Flans de courgettes, oignons et camembert : 1 sp les 2 en bleu et violet ; 3 sp les 2 en vert
Poulet aux poivrons et à l'ananas : 1 sp
Purée de courge et lentilles corail aux carrés frais : 1 sp ; 1 PeP (+1)
Flans de carottes et navets : 1 sp ; 2 PeP (+1)
Sardines à la portugaise : 1 sp ; 1 PeP (+1)
Sauce aïoli allégée : 1 sp la totalité ; 1 PeP
Beignets de poireaux au four ou Airfryer : 1 sp ; 1 PeP
Boulettes de poulet au chorizo : 1 sp ; 1 PeP
Dos de cabillaud aux poivrons : 1 sp ; 1 PeP (+2)
Curry de moules et poisson : 1 sp ; 1 PeP
Chorba sans viande avec ou sans cookeo : 1 sp ; 2 PeP (+1)
Bouillon aux oignons façon orientale : 1 sp ; 1 PeP (+1)
Brochettes orientales au poulet : 1 sp ou 2 sp les 3 ; 1 PeP
Tajine au poisson, courgettes et citrons confits : 1 sp ; 1 PeP (+2)
Mini quiches sans pâtes (base) : 1 sp ou PeP les 2
Choucroute rapide aux légumes au micro-ondes : 1 sp
Salade de brocolis et pommes de terre aux maquereaux grillés : 1 PeP (+1)
Poivrons rouges à la provençale : 1 sp ; 2 PeP (+3)
Poireaux cuisinés Gordon Ramsay : 1 PeP (+1)
Tajine de potimarron aux aubergines : 1 PeP (+2)
Sucrines braisées : 1 PeP (+1)
Brochettes de légumes au barbecue ou grill : 1 PeP (+2)
Gratins au thon, pesto et tomates cerises : 1 point
Croquettes de poisson sauce tomate : 1 point
Flan de butternut, fêta et oignons rouges : 1 point
Chou blanc braisé au jambon : 2 sp
Flan de légumes d'été à la tomate et féta : 2 PeP (+1)
Poulet sauce Catherine 2 sp ; 3 PeP (+1)
Gratin de poisson aux légumes sauce moutarde : 2 sp
Tajine light au poulet et aux carottes : 2 sp
Sauce crème de poivrons au chorizo : 2 sp
Carottes au miel et aux épices : 2 sp
Pavé de saumon aux carottes confites : 2 sp
Samousas poivrons, oignons et chèvre : 2 sp les 2. 2 PeP l'un
Sauté de sanglier à la tomate et aux poivrons : 2 sp
Flan de courgettes et son coulis de tomates : 2 sp - 3 PeP (+1)
Endives braisées à la bière et à l'ananas : 2 sp
Chakchouka aux haricots blancs : 2 sp
Tian de légumes de provencale à la féta et aux olives : 2 sp
Pain rapide et diététique au son : 2 sp
Gaufres aux courgettes : 2sp
Navets à l'orientale : 2 sp
Soupe minestrone au pistou : 2 sp
Poulet aux olives et au chorizo : 2 sp
Club sandwich au concombre saumon : 2 sp
Courgettes farcies au thon tomate, cuisson au micro-ondes : 2sp
Lentilles aux poivrons et au chorizo : 2 ou 3 sp
Courge butternut farcie au poulet et Merzer : 2 sp ; 3 PeP
Gratin de champignons et poireaux : 2 sp
Tarte tomates et thon sur pain de mie : 2 sp bleu ou violet et 3 sp en vert
Aubergines, tomates et mozza au micro-ondes : 2 sp
Carottes et courgettes sautées à la fleur de sel : 2 sp
Salade Hawaïenne : 2 ou 3 sp
Poulet au citron : 2 sp ; 2 PeP
Pulled turkey au cookéo : 2 sp
Couscous au poulet au cookéo : 2 sp (sans semoule) 3 PeP (+2)
Steaks hachés de thon : 2 sp ; 2 PeP
Poêlée d'asperges et pois gourmands : 2 PeP (+2)
Poivrons farcis façon quiche : 2 PeP
Butternut rôtie au chèvre : 2 sp ; 3 PeP (+2)
Sauce crémeuse au parmesan et potiron : 2 sp ; 3 PeP
Omelette soufflée au fromage et jambon : 2 sp ; 3 PeP
Chili con carne avec ou sans cookeo : 2 sp ; 3 PeP (+1)
Quiche sans pâte endives saumon fumé et fromage : 2 sp ; 3 PeP
Gratin d'endives et champignons aux oeufs durs et à la tomate : 2 sp ; 3 PeP (+4)
Flans de pain perdu, courgettes et feta au Cookéo ou au four : 2 sp 💙 ; 3 PeP
Gaspacho de courgettes aux pois cassés et pesto basilic avec ou sans cookeo : 2 sp ;2 PeP (+1)
Ratatouille confite au chorizo : 2 sp ; 3 PeP (+2)
Terrine de Macédoine thon oeuf : 2 sp 💙💜 3 sp 💚 ; 2 PeP
Pois chiches courgettes, aubergines sauce aux légumes
Tajine poulet aubergine poivrons au Cookéo ou sans : 2 sp 💙💜 4 sp💚 ; 2 PeP (+2)
Sauce aux courgettes saumon fumé et parmesan : 2 sp 💙💜 4 sp 💚 ; 3 PeP (+2)
Gratin de navets et champignons : 3 PeP (+2)
Blancs de poulet aux poireaux, haricots blancs et parmesan : 2 points
Muffins quinoa, courgettes et chèvre : 2 points
Carottes et brocolis à la crème : 2 points
Blanquette de la mer : 2 sp violet - 4 sp bleu - 9 sp vert
Flan épinards jambon : 3 sp
Boulettes de boeuf au chou fleur : 3 sp
Invisible aux courgettes cuit au Cookéo : 3 sp
Poisson aux tagliatelles de courgettes et pesto : 3sp
Lasagnes de courgettes et tomates cerises à la mozzarelle : 3 sp
Chou frisé aux légumes et légumes d'hiver : 3 sp
Endives braisées au oignons et aux lardons : 3 sp
Cuisse de poulet à la tomate sauce soja ou balsamique : 3 sp ; 3 PeP (+1)
Quiche sans pâte aux poireaux et bacon : 3 sp
Spaghettis de courgettes à la bolognaise : 3 sp
Cake au pain de mie et au thon 3/4 sp
Poulet à l'indienne aux noix de cajou : 3 sp en bleu et violet - 5 sp en vert ; 3 PeP (+1)
Tajine aux abricots secs : 3 sp
Taboulé de boulgour aux courgettes et pois chiches 3 sp Bleu et Violet - 4 sp Vert
Quiche au bacon sur pain de mie : 3 sp
Courgettes et poivrons à la crème de chorizo ww : 3 sp
Flan de courgettes, semoule et tomates séchées au micro-ondes : 3 sp
Cailles au chou, pommes au cidre : 3 PeP (+2)
Chou farci avec ou sans cookéo : 3 sp ; 4 PeP (+2)
Escalopes panées au curly : 3 sp ; 3 PeP
Gratin fondant de chou à la cancoillotte : 3 sp ; 4 PeP (+1)
Paella au chou fleur : 3 sp ; 4 PeP (+3)
Poulet aux carottes et aux fèves : 3 ou 5 sp ; 4 PeP (+1)
Carottes façon carbonara : 3 sp ; 4 PeP (+2)
Champignons farcis au riz tomate et chèvre : 3 sp ; 3 PeP (+1)
Purée de navets et pommes de terre : 3 sp ; 3 PeP (+1)
Poisson à la Bordelaise : 3 sp ; 4 PeP
Petits pois et poulet à la Provençale : 3 sp ; 4 PeP (+1)
Waterzooï de poissons : 3 sp 💙 8 sp 💚2 sp 💜 ; 4 PeP (+2)
Tarte à la floraline, courgettes et tomates séchées : 3 sp 💙💜 5 sp💚 ; 4 PeP
Dos de cabillaud et légumes d'été au pesto de tomates basilic : 3 sp 💙 ; 3 PeP (+2)
Saumon Teriyaki : 3 sp ; 3 PeP
Tarte à l'oignon sur pain de mie : 3 sp 💙💜 5sp 💚 ; 3 PeP (+1)
Compotée aubergines tomates et feta : 3 sp ; 3 PeP (+2)
Blanc de poulet à la crème et soupe à l'oignon : 3 sp ou 3 PeP
Lentilles corail à la tomate, poireaux et chorizo : 3 sp ; 4 Pep (+1)
Fèves aux poivrons et au chorizo : 3 sp ; 4 PeP
Poisson aux courgettes sauce messine allégée : 3 PeP (+3)
Choux de Bruxelles rôtis au parmesan : 3 PeP (+1)
Tarte aux poireaux sur pain de mie : 3 PeP
Boulgour Pilaf nature ou tomates poivrons : 3 ou 4 PeP
Oeufs brouillés aux épinards et au fromage : 3 points
Poulpe à la tomate et au chorizo : 3 points
Quinoa/boulgour aux carottes et courgette : 3 points
Pain du matin aux graines, flocons d'avoine et cranberry : 3 points
Curry de légumes d'été : 3 points
Hachis parmentier de potiron et sanglier : 4 sp
Gratin de riz, courgettes et thon : 4 sp
Aubergines au parmesan cuites au micro-onde : 4 sp
Gratin de poireaux au surimi : 4 sp
Tajines de boulettes de boeuf aux petits pois et aux légumes : 4 sp
Gratin de courgettes à la ricotta : 4 sp
Sauté de dinde aux haricots blancs et au chorizo : 4 sp
Marmite du pêcheur aux fruits de mer : 4sp
Moussaka : 4 ou 5 sp
Osso bucco de dinde au cookeo ou autres : 4 sp
Tortilla gourmande aux épinards, saumon et fromage à raclette : 4 sp
Pizza wrap ou tortilla : 4 sp minimum
Chou de Bruxelles aux lardons de volaille et à la crème : 4 sp
Gratin de boulgour aux courgettes et pesto Rosso : 4 sp bleu et violet, 5 sp vert
Gratin de courgettes, aubergines, chèvre et miel : 4 sp
Risotto aux courgettes au cookéo ou sans : 4 sp bleu et vert ; 2 sp violet
Butternut farcie au chèvre frais et chiffonnade de jambon cru : 4 sp bleu, violet ou vert
Gratin de chou fleur au potiron et pesto orange : 4 sp
Lasagnes de carottes avec ou sans Thermomix
Escalopes roulées au jambon cru, pesto et tomates séchées : 4 PeP
Courgettes à la crème de féta : 4 sp ; 5 PeP (+3)
Escalope de poulet à l'espagnole : 4 sp ; 4 PeP
Tajine de kefta aux oeufs : 4 PeP (+1)
Gratin de floraline poireaux jambon : 4 sp ; 5 PeP (+1)
Gratins de moules aux poireaux et au riz : 4 sp ; 5 PeP
Riz au brocolis coco curry : 4 sp ; 5 PeP (+1)
Entrée fraîcheur au chèvre frais et saumon fumé : 4 sp ; 4 PeP
Quiches baguettes : 4 sp ; 4 PeP
Semoule aux légumes : 4 sp ; 3 PeP (+2)
Épinards et oeufs durs gratinés en béchamel : 4 PeP (+1)
Riz pilaf carottes petits pois : 4 sp ; 5 PeP
Poulet crémeux aux épinards et parmesan : 4 sp ; 5 PeP (+1)
Carottes et pommes de terre sautées : 4 sp 💙 2 sp 💜 6 sp 💚 ; 5 PeP (+1)
Filet mignon à la moutarde et ses légumes d'hiver : 4 sp ; 6 PeP (+2)
Gratin de chou blanc, carottes, lardons et jambon : 4 PeP (+2)
Osso bucco de dinde aux haricots blancs : 4 PeP (+1)
Oeufs cocotte aux poireaux, pommes de terre et saumon fumé : 4 PeP (+1)
Ragoût d'encornets et sardines au chorizo : 4 PeP (+1)
Endives et pâtes au jambon One pot pasta : 4 PeP (+1)
One pot quinoa, carottes et courgettes : 4 points
Gratin de courgettes au pesto et fromage blanc : 4 points
Navets caramélisés au miel : 5 sp
Cuisse de dinde aux petits légumes : 5 sp
Courgettes farcies au chèvre et au jambon : 5 sp
Bâtonnets ou frites de courgettes au parmesan : 5 sp
Queues de Lotte aux pommes de terre et carottes : 5 sp
Panisse Niçoise façon pizza : 5 sp
Cordons bleus maison : 5 sp
Purée de pommes de terre et topinambours à la morue et pesto rouge : 5 sp
Riz façon poivrons farcis avec ou sans cookéo : 5 sp
Filet mignon laqué : 5 PeP
Légumes et poisson au pesto d'aubergines grillées : 5 PeP (+4)
Goulash aux haricots blancs coco : 5 sp ; 8 PeP (+1)
Torti bol à la fondue de poireaux et oeuf cocotte : 5 sp ; 5 PeP (+1)
Poulet mariné, pommes de terre et carottes au four : 5 sp ; 5 PeP (+1)
Saucisses aux poivrons et à la tomate : 5 PeP (+1)
Salade César allégée : 5 sp (+2)
Cuisse de dinde carottes et flageolets : 5 sp ; 6 PeP (+1)
Comme un cassoulet au cookéo : 5 sp ; 8 PeP (+1)
Rouelle de porc à la moutarde et crémant d'Alsace avec ou sans cookeo : 5 sp ; 6 PeP (+2)
Dinde sucrée salée aux flageolets et butternut : 5 sp ; 6 PeP (+1)
Pommes de terre farcies au bacon et cheddar ou au thon : 5 sp bleu vert - 5/6 PeP
Tartinade aux poivrons rouges : 5 sp le gros bol
Porc caramelisés aux oignons avec ou sans Cookéo : 5 sp ; 6 PeP (+1)
Gratin de poireaux au chèvre : 5 sp ; 6 PeP (+1)
Soupe gratinée à l'oignon : 5 (+1) PeP
Courgettes au chorizo et pois chiches : 5 PeP (+1)
Tajine aux carottes et pruneaux : 5 PeP (+1)
Clafoutis courgettes et chorizo : 5 PeP (+1)
Tarte au pesto et tomates cerises sur galettes au sarrasin : 5 points
Haricots verts à la tomate et aux boulettes de boeuf : 6 sp
Bruschetta aubergines, tomate et jambon cru : 6 sp
Lapin aux carottes et pommes de terre : 6 sp
Salade de courgettes et surimi : 6 sp
Tajine pommes de terre courgettes et kefta boeuf courgettes : 6 sp 💙 7 sp💚 4 sp💜
Pâtes à la fondue de poireaux et jambon avec ou sans cookéo : 6 sp
Gratin dauphinois allégé : 6 sp 💙💚 3 sp 💜
Butternut et pommes de terre au reblochon : 6 PeP (+1)
Rôti de porc aux poivrons et au chorizo : 6 sp ; 7 PeP (+1)
Soupe paysanne au chou, haricots blancs et saucisses fumées : 6 sp ; 9 PeP (+1)
Rôti de dinde à la bière, carottes et pommes de terre : 6 sp ; 8 PeP (+1)
Chicken wings : 6 sp - 8 PeP
Tacos au poulet et rosti sauce cheddar : 6 sp sans galette ; 7 PeP
Poulet Orloff au reblochon et en sauce : 6 sp ; 8 PeP (+1)
Pâtes au poulet, coco, courgettes et curry : 6 Pep (+3)
Gratin aubergines et courgettes à la bolognaise gratiné au comté : 6 sp ; 7 PeP (+2)
Rougail de saucisses : 6 sp ; 8 PeP (+1
Oeufs durs jambon, béchamel au fromage : 6 sp 💙💜 11 sp 💚 ; 7 PeP
Couscous de quinoa aux poisson et carottes : 6 PP (+2)
Chou fleur sauce au reblochon : 6 PeP (+2)
Enchiladas au poulet et poivrons gratinés au cheddar : 6 Pep
Rouelle de porc confite aux oignons et carottes : 6 PeP (+2)
Rôti de dinde aux pommes de terres : 6 PeP
Risotto au chou fleur et parmesan : 6 points
Gratin de quinoa aux courgettes, poivrons et chorizo : 6 points
Riz au poulet à l'espagnole : 6 points
Gratin de courgettes, aubergines, pâtes et fromage de chèvre frais : 6 points
Cuisse de dinde au légumes d'hiver et ananas : 7 sp
Gratins de pommes de terre au camembert et jambon : 7 sp
Croques gaufres aux courgettes : 7 sp
Hamburger au blé complet et sauce maison : 7 sp
Cuisse de dinde carottes et pommes de terre avec ou sans cookéo : 7 sp 💙💚 4 sp 💜
Potée à la dinde avec ou sans Cookéo : 7 sp ; 7 PeP (+1)
Riz au poulet, carottes et petits pois Cookéo : 7 sp ; 8 PeP (+2)
Pâtes aux dés de courge, roquefort et noix : 7 PeP (+1)
Gratin de navets et patate douce au Boursin : 7 (+1) points
Filet mignon miel, soja et balsamique : 7 points
Pâtes de pois chiches au poulet, épinards, tomates et sauce à l'ail : 7 points
Pâtes aux épinards et tomates séché : 8 sp
Hamburger light au muffins anglais et oignons confits : 8 sp
Carbonade flamande : 8 sp bleu et violet
Gratin de chou-fleur au fromage à raclette et grison : 8 sp 💙💜💚 ; 11 PeP (+2)
Paella aux fruits de mer : 8 PeP
Hachis camarguais : 9 sp
Purée de chou fleur à la brandade de morue Nîmoise : 9 sp 💙💚 8 sp 💜 ; 9 PeP (+1)
Risotto aux poireaux, champignons et saumon fumé (riz complet) : 9 PeP (+1)
Lasagnes potiron chèvre : 10 sp
Croziflette aux poireaux et merzer : 10 sp
Gratin de ravioles aux aubergines : 10 PeP (+1)
Gratin de ravioles du Dauphiné aux épinards : 10 sp ; 12 PeP (+3)
Crumble aux légumes rôtis et chèvre frais : 13 points
Recettes salées à calculer :
Tarte au pesto, légumes et féta
Quiche sans pâte poivrons féta
Rouelle de porc au potimarron et aux pruneaux
Carottes et navets aux épices et lait de coco
Courge butternut farcie oignon lardons
Purée de chou blanc, carottes et pois cassés
Fasole facaluita, Purée de haricots blancs à la compotée d'oignons
Curry de pois chiches, riz et carottes
Beignets d'oignons doux des Cévennes IG bas
Gratin de chou-fleur pesto chèvre bacon
Quenelles soufflées à la tomate et aux olives
Gaufres aux flocons d'avoine, carottes et courgettes
Clafoutis courgettes, jambon et chèvre frais
Flageolets et carottes à la tomate au micro-ondes
Cakes jambon olives sans oeufs
Rôti de porc à la fondue d'aubergines et tomates
Classées par points
Skyr maison au cookéo ou yaourtiere : 0 sp
Cacao allégé (Cankao maison) : 0 sp les 10g
Bowlcake pommes cannelle : 0sp ou 2 sp
Pommes au four cuisson micro-ondes : 0 sp
Glace au yaourts et traînées de fruits rouges : 0 sp
Pommes à la cannelle au micro-ondes : 0 sp
Skyr maison au cookéo ou yaourtiere : 0 sp
Beurre de pommes : 0 ou 1 sp ou PeP
Orange curd et Orange curd chocolat : 0 sp et 1 sp ; 1 PeP
Meringues : 1 sp
Carrot cake orange pain d'épices : 1 sp
Gâteau de semoule à l'orange (ou autres fruits) : 1 sp
Pâte à tartiner chocolat noisettes : 1 sp
Fondant aux pommes, chocolat et bananes : 1 sp
Fondant pommes chocolat hyper light : 1 sp
Oeufs au lait au chocolat allégés Multidélices ou au four : 1 sp
Omelette sucrée chocolat banane : 1sp
Riz au lait au konjac et au chocolat 1 sp
Crêpes au milles trous à la semoule complète : 1 sp Violet - 4 sp en vert ou bleu
Pâte à crêpes sans gluten et sans lait : 1 sp
Confiture de mûres à la vanille allégée WW : 1 sp les 2 cc
Petits gâteaux au citron et blancs d'oeufs et coulis de fruits rouges : 1 sp
Barres aux myrtilles, framboises et flocons d'avoine : 1 sp 💙💚 0 sp💜 ; 1 PeP
Gâteau nuage façon Saint Amour : 1 sp
Muffins aux bananes, flocons d'avoine et fruits rouges : 1 sp ; 1 PeP
Flan aux poires vanillé : 1 sp 💙💜 2 sp💚 ; 1 PeP
Crème aux oeufs à l'orange 1 ou 2 sp ; 1 PeP
Crêpe épaisse aux pommes ou Bouligou : 1 sp 💙💜 3 sp💚 ; 2 PeP
Flan aux oeufs aux pommes : 1 PeP
Oeufs au lait rapides au micro-ondes : 1 PeP
Mousse vanillée au skyr et aux fraises : 1 PeP
Délices de l'écureuil : 1 point
Crèmes desserts au citron IG bas : 1 point
Flan au chocolat IG bas : 1 point
Pancakes ig bas : 1 point
Clafoutis aux mûres sauvages IG bas : 1 point
Gâteau invisible pommes poires : 2 sp
Gâteau Protéiné au son d'avoine et chocolat : 2 sp
Yaourts façon Velouté Fruix : 2 sp
Gâteau à la semoule, poires et pépites de chocolat : 2 sp
Galettes au son d'avoine à l'orange et chocolat : 2 sp
Pancakes hyper light délicieux : 2 sp les 8
Crème dessert chantilly chocolat à la poudre pudding : 2 sp
Pâte à tartiner light chocolat et noix de coco : 2 sp pour 15 g
Invisible aux pommes hyper chocolaté : 2 sp
Invisible aux pommes, myrtilles et amandes : 2 sp
Crème dessert allégée à la Multidélices ou au four : 2sp
Cake pistache aux framboises : 2 sp en violet - 4 sp en bleu
Méga pancake pain d'épices et topping 2 ou 3 sp
Bowlcake aux framboises et au son d'avoine : 2 ou 3 sp
Banana bread au chocolat et pépites : 3 sp bleu ; 3 PeP
Porridge version cappuccino : 6 sp 💙 7 sp💚 2 sp💜
Muffins aux mûres ou autres fruits : 2 sp
Bowlcake mangue coco et pâte à tartiner 2 sp 💙💜 5 sp 💚
Gâteau poires amandes sans gluten et sans lait : 2 sp
Petits moelleux au chocolat : 2 sp
Fondant chocolat potiron : 2 sp
Crèmes desserts chocolat noisettes : 2 sp
Bavarois framboises et myrtilles light 2 sp 💙💜 3 sp 💚 ; 3 PeP
Tartelettes coco chocolat : 2 sp 💙💜 3 sp 💚
Flan pâtissier marbré vanille chocolat : 2 sp 💙💜 4 sp 💚
Carrés mangue coco : 2 sp
Biscuit roulé fourré à la framboise : 2 sp
Crèmes dessert allégées au chocolat façon danette : 2 sp
Crèmes desserts chocolat noisettes ou parfums divers : 2 sp
Gâteau de semoule à l'orange : 2 sp
Pain perdu aux pommes rapide au micro-ondes : 2 sp
Gâteau bananes semoule et chocolat : 2 sp
Gâteau aux pommes et cranberry : 2 sp
Flamboisier chocolat noisettes : 2 sp ; 4 PeP
Minis cakes au muesli : 2 sp 💙💜 3 sp 💚 ; 3 PeP
Petits gâteaux noix de coco floraline ou semoule : 2 PeP
Basboussa allégée : 2 PeP
Biscuits Belvita ig bas : 2 points
Cake de lentilles corail au citron pavot IG bas : 2 points
Hipro maison : 2 points
Cookies à la farine d'avoine IG bas : 2 points
Panna cotta allégée aux framboises : 3 sp
Bowlcake semoule bananes et chocolat : 3sp
Cake ananas coco ww : 3 sp
Gâteau de pain rassis aux pommes : 3 sp
Donuts allégés glacés au chocolat : 3 sp
Muffins tout choco sans gluten : 3 sp
Mousse au chocolat au yaourt et aquafaba : 3 sp 💙💜 7 sp 💚
Gâteau aux blancs d'oeuf et aux fruits rouges : 3 sp
Crumble pommes figues aux flocons d'avoine : 3 sp
Gâteau tout chocolat : 3 sp
Banana bread Protéiné chocolat et noix de pécan : 3 sp ; 3 PeP
Gâteau de brioche perdue : 3 sp
Pain perdu aux pommes rapide au micro-ondes : 2 sp
Cake au chocolat : 3 sp
Gâteau façon tatin : 3 sp
Îles flottantes rapides au micro-ondes : 3 sp
Verrines façon tarte citron : 3 sp
Nems pommes ou bananes au chocolat : 3 sp les 2
Bowlcake au café et chocolat fondant : 3 sp
Cake citron pavot à la courgette sans gluten : 3 sp💙💜 4 sp💚 ; 3 PeP
Pudding au chocolat : 3 sp💙💜 4 sp💚 ; 4 PeP
Bouchées vanille chocolat au micro-ondes : 3 sp le tout
Bouchées citron framboise au micro-ondes : 3 sp les 9 💙💜 7 sp les 9 💚
Gâteau aux pommes râpées : 3 sp 💙💜 4 sp 💚 ; 4 PeP
Pudding aux cerises : 3 sp ; 4 PeP
Gâteau au chocolat, semoule et pralin : 3 PeP
Granola au chocolat : 3 ou 4 sp
Pain du matin aux graines, flocons d'avoine et cranberry : 3 points
Biscuits noix de coco IG bas : 3 points
Panna cotta au chocolat sur lit de poires : 4 sp
Bowlcake semoule, chocolat et framboises : 4 sp
Brioche allégée : 4 sp
Gâteau au chocolat au fromage blanc : 4 sp
Tarte aux myrtilles à la crème pâtissière : 4 sp ; 7 PeP
Fondant au chocolat et à la courgette : 4 sp💙💜 5 sp💚 ; 5 PeP
Flan pâtissier sans pâte IG bas : 4 points
Tarte amandine aux pommes : 5 sp
Gâteau aux cacahuètes et flocons d'avoine nappage chocolat : 5 sp bleu, 6 sp vert, 3sp Violet
Flan à la faisselle ou au skyr, Carambar et chocolat : 4/5 sp
Flan au chocolat et aux clémentines : 5 sp
Poires fondantes au chocolat : 5 sp
Bircher aux framboises : 5 sp
Tarte aux myrtilles allégée : 5 sp
Overnight porridge : 5 sp
Panna Cotta barbe à papa : 6 sp
Pain d'épices IG bas sans œuf et sans matière grasse : 6 points
Cake au yaourt et myrtilles IG bas : 7 points
Brioche sans oeufs ni beurre aux fruits confits : 8 sp
Magnum vanille ou chocolat IG bas : 12 points
Recettes sucrées allégées à calculer :
Carrot cake avec ou sans chocolat
Gâteau d'automne aux pommes et amandes
Cake au chocolat au son d'avoine
Flan aux nectarines (ou pêches) aux amandes
Beurre ou purée de noisettes au chocolat ig bas
Bon appétit 😊
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