Recettes WW classées par Aliments

recettes ww classées par aliments

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Lentilles au micro-ondes à ma façon Hey les adeptes de WW et de cuisines allégées mais néanmoins délicieuses 😁 je vous ai concocté un article spécial avec les recettes classées par aliments 😉. Ça n'a été une mince affaire car j'y ai passé beaucoup de temps mais c'est pour la bonne cause et aussi parce qu'on le vaut bien 😜😂🤗.
Pour l'instant j'ai mis que les recettes salées, les recettes sucrées viendront après les vacances 😉.   Bonne balade 😘

Abricots secs

Tajine aux abricots secs : 3 sp

Ananas

Curry d'endives à l'ananas : 1 sp bleu

Poulet aux poivrons et à l'ananas : 1 sp

Endives braisées à la bière et à l'ananas : 2 sp

Salade Hawaïenne : 2 ou 3 sp

Cuisse de dinde au légumes d'hiver et ananas : 7 sp

Anchois

Pizza wrap : 4 sp minimum

Aubergines

Sauce tomate aux légumes : 0 sp

Caviar d'aubergines à l'indienne au tikka masala : 1 sp

Pois chiches aux courgettes et aubergines à l'orientale avec ou sans Cookéo : 1 sp

Aubergines à la tomate à l'orientale avec ou sans cookéo : 1 sp

Aubergines grillées à la poêle avec peu d'huile (aux blancs d'oeufs) : 1 sp

Millefeuille aubergines tomates et féta : 1 sp

Tian de légumes de provençale à la féta et aux olives : 2 sp

Aubergines, tomates et mozza au micro-ondes : 2 sp

Aubergines au parmesan cuites au micro-onde : 4 sp

Moussaka : 4 ou 5 sp

Gratin de courgettes, aubergines, chèvre et miel : 4 sp

Bruschetta aubergines, tomate et jambon cru : 6 sp

Hachis camarguais : 7 sp

Hamburger light au muffins anglais et oignons confits : 8 sp

Carbonade flamande : 8 sp bleu et violet

Bacon

Endives braisées à la bière et à l'ananas : 2 sp

Quiche sans pâte aux poireaux et bacon : 3 sp

Quiche au bacon sur pain de mie : 3 sp

Cordons bleus maison : 5 sp

Croziflette aux poireaux et merzer : 10 sp

Bière

Endives braisées à la bière et à l'ananas : 2 sp

Carbonade flamande : 8 sp bleu et violet

Boeuf

Navets boule d'or farcis : 1 sp bleu

Boulettes de boeuf au chou fleur : 3 sp

Spaghettis de courgettes à la bolognaise : 3 sp

Tajines de boulettes de boeuf aux petits pois et aux légumes : 4 sp

Moussaka : 4 ou 5 sp

Riz façon poivrons farcis avec ou sans cookéo : 5 sp

Goulash aux haricots blancs coco : 5 sp

Haricots verts à la tomate et aux boulettes de boeuf : 6 sp

Tajine pommes de terre courgettes et kefta boeuf courgettes  : 6 sp

Boulgour

Taboulé de boulgour aux courgettes et pois chiches 3 sp Bleu et Violet - 4 sp Vert

Gratin de boulgour aux courgettes et pesto Rosso : 4 sp bleu et violet, 5 sp vert

Calamar

Anneaux d'encornets à la Provençale : 1 sp bleu et violet ; 2 sp en vert

Camembert

Flans de courgettes, oignons et camembert : 1 sp les 2 en bleu et violet  ; 3 sp les 2 en vert

Gratins de pommes de terre au camembert et jambon : 7 sp

Carottes

Loubia aux légumes : 0 sp

Velouté anti-gaspi aux petits pois : 0 sp

Soupe de pois cassés au potiron : 0 sp

Lentilles au micro-ondes à ma façon : 0 sp

Curry d'endives à l'ananas : 1 sp bleu

Blanquette de veau WW : 6 sp (1 sp avec du poulet !

Tajine light au poulet et aux carottes : 2 sp

Carottes au miel et aux épices : 2 sp

Pavé de saumon aux carottes confites : 2 sp

Soupe minestrone au pistou : 2 sp

Carottes et courgettes sautées à la fleur de sel  : 2 sp

Couscous au poulet au cookéo : 2 sp (sans semoule)

Blanquette de la mer : 2 sp violet - 4 sp bleu - 9 sp vert

Chou frisé à la tomate et légumes d'hiver : 3 sp

Tajine aux abricots secs : 3 sp

Sauté de dinde aux haricots blancs et au chorizo : 4 sp

Osso bucco de dinde au cookeo ou autres : 4 sp

Cuisse de dinde aux petits légumes : 5 sp

Queues de Lotte aux pommes de terre et carottes : 5 sp

Goulash aux haricots blancs coco : 5 sp

Lapin aux carottes et pommes de terre : 6 sp

Soupe paysanne au chou, haricots blancs et saucisses fumées : 6 sp

Cuisse de dinde au légumes d'hiver et ananas : 7 sp

Cuisse de dinde carottes et pommes de terre avec ou sans cookéo : 7 sp bleu et vert ; 5 sp violet

Carrés frais

Club sandwich au concombre saumon : 2 sp

Gratin de champignons et poireaux : 2 sp

Champignons

Poêlée de légumes au soja : 1 sp

Fondue de poireaux au micro-ondes ou cookéo : 1 sp

Poulet et poivrons à l'asiatique : 1 sp

Blanquette de veau WW : 6 sp (1 sp avec du poulet)

Poulet sauce Catherine 2 sp

Gratin de champignons et poireaux : 2 sp

Lapin aux carottes et pommes de terre : 6 sp

Pâtes à la fondue de poireaux et jambon avec ou sans cookéo : 6 sp

Chèvre

Samousas poivrons, oignons et chèvre : 2 sp les 2

Quiche sans pâte aux poireaux et bacon : 3 sp

Gratin de courgettes, aubergines, chèvre et miel : 4 sp

Butternut farcie au chèvre frais et chiffonnade de jambon cru  : 4 sp bleu, violet ou vert

Courgettes farcies au chèvre et au jambon : 5 sp

Lasagnes potiron chèvre : 10 sp

Chorizo

Gâteau d'omelette à la tomate et au chorizo: 1 sp

Sauce crème de poivrons au chorizo : 2 sp

Poulet aux olives et au chorizo : 2 sp

Lentilles aux poivrons et au chorizo : 2 ou 3 sp

Courgettes et poivrons à la crème de chorizo ww : 3 sp

Sauté de dinde aux haricots blancs et au chorizo : 4 sp

Rôti de porc aux poivrons et au chorizo : 6 sp

Choux : Chou-fleur, chou vert, chou blanc, chou de Bruxelles

Chou fleur à l'indienne : 0 sp

Chou blanc braisé au jambon : 2 sp

Soupe minestrone au pistou : 2 sp

Boulettes de boeuf au chou fleur : 3 sp

Chou frisé à la tomate et légumes d'hiver : 3 sp

Chou farci avec ou sans cookéo : 3 sp

Gratin de chou fleur au potiron et pesto orange : 4 sp

Chou de Bruxelles aux lardons de volaille et à la crème : 4 sp

Soupe paysanne au chou, haricots blancs et saucisses fumées : 6 sp

Citron

Poulet au citron : 2 sp

Concombre

Club sandwich au concombre saumon : 2 sp

Salade Hawaïenne : 2 ou 3 sp

Courges : potiron, butternut, potimarron

Soupe de pois cassés au potiron : 0 sp

Courge butternut tranchée : 1 sp

Courge butternut farcie au poulet et Merzer : 2 sp

Hachis parmentier de potiron et sanglier : 4 sp

Butternut farcie au chèvre frais et chiffonnade de jambon cru  : 4 sp bleu, violet ou vert

Gratin de chou fleur au potiron et pesto orange : 4 sp

Lasagnes potiron chèvre : 10 sp

Courgettes

Loubia aux légumes : 0 sp

Chakchouka aux courgettes : 0 sp bleu et violet ; 2 sp vert

Sauce tomate aux légumes : 0 sp

Porc  ou poulet au massalé et courgettes : 0 sp (4 sp avec du porc)

Poêlée de légumes au soja : 1 sp

Pois chiches aux courgettes et aubergines à l'orientale avec ou sans Cookéo : 1 sp

Flans de courgettes, oignons et camembert : 1 sp les 2 en bleu et violet  ; 3 sp les 2 en vert

Tajine light au poulet et aux carottes : 2 sp

Flan de courgettes et son coulis de tomates : 2 sp

Tian de légumes de provencale à la féta et aux olives : 2 sp

Gaufres aux courgettes : 2sp

Soupe minestrone au pistou : 2 sp

Courgettes farcies au thon tomate, cuisson au micro-ondes : 2sp

Carottes et courgettes sautées à la fleur de sel  : 2 sp

Couscous au poulet au cookéo : 2 sp (sans semoule)

Invisible aux courgettes cuit au Cookéo : 3 sp

Poisson aux tagliatelles de courgettes et pesto : 3sp

Lasagnes de courgettes et tomates cerises à la mozzarelle : 3 sp

Spaghettis de courgettes à la bolognaise : 3 sp

Tajine aux abricots secs : 3 sp

Taboulé de boulgour aux courgettes et pois chiches 3 sp Bleu et Violet - 4 sp Vert

Courgettes et poivrons à la crème de chorizo ww : 3 sp

Flan de courgettes, semoule et tomates séchées au micro-ondes : 3 sp

Gratin de riz, courgettes et thon : 4 sp

Tajines de boulettes de boeuf aux petits pois et aux légumes : 4 sp

Gratin de courgettes à la ricotta : 4 sp

Gratin de boulgour aux courgettes et pesto Rosso : 4 sp bleu et violet, 5 sp vert

Gratin de courgettes, aubergines, chèvre et miel : 4 sp

Risotto aux courgettes au cookéo ou sans : 4 sp bleu et vert ; 2 sp violet

Courgettes à la crème de féta : 4 sp

Cuisse de dinde aux petits légumes : 5 sp

Courgettes farcies au chèvre et au jambon : 5 sp

Bâtonnets ou frites de courgettes au parmesan : 5 sp

Salade de courgettes et surimi : 6 sp

Tajine pommes de terre courgettes et kefta boeuf courgettes  : 6 sp

Croques gaufres aux courgettes : 7 sp

Hachis camarguais : 7 sp

Dinde

Pulled turkey au cookéo : 2 sp

Escalopes panées au curly : 3 sp

Sauté de dinde aux haricots blancs et au chorizo : 4 sp

Osso bucco de dinde au cookeo ou autres : 4 sp

Cuisse de dinde aux petits légumes : 5 sp

Cuisse de dinde au légumes d'hiver et ananas : 7 sp

Cuisse de dinde carottes et pommes de terre avec ou sans cookéo : 7 sp bleu et vert ; 5 sp violet

Endives

Confit d'oignons et endives au micro-ondes : 0 sp

Curry d'endives à l'ananas : 1 sp bleu

Endives braisées à la bière et à l'ananas : 2 sp

Endives braisées au oignons et aux lardons  : 3 sp

Epinards

Lentilles corails au curry et aux épinards avec ou sans cookéo : 0 sp

Tortilla au four aux épinards et poulet : 1 sp

Oeufs cocottes épinards saumon 1 sp

Flan épinards jambon : 3 sp

Tortilla gourmande aux épinards, saumon et fromage à raclette : 4 sp

Pâtes aux épinards et tomates séché : 8 sp

Feuilles de Brick

Samossas poivrons, oignons et chèvre : 2 sp les 2

Féta

Millefeuille aubergines tomates et féta : 1 sp

Tian de légumes de provencale à la féta et aux olives : 2 sp

Courgettes à la crème de féta : 4 sp

Fromage à Croques ou Carrés de fromage fondu

Cordons bleus maison : 5 sp

Croques gaufres aux courgettes : 7 sp

Hamburger light au muffins anglais et oignons confits : 8 sp

Fromage à raclette

Tortilla gourmande aux épinards, saumon et fromage à raclette : 4 sp

Fromage à croques

Croques gaufres aux courgettes : 7 sp

Hamburger au blé complet et sauce maison : 7 sp

Fruits de mer

Blanquette de la mer : 2 sp violet - 4 sp bleu - 9 sp vert

Marmite du pêcheur aux fruits de mer : 4sp

Haricots blancs coco

Loubia aux légumes : 0 sp

Chakchouka aux haricots blancs : 2 sp

Soupe minestrone au pistou : 2 sp

Sauté de dinde aux haricots blancs et au chorizo : 4 sp

Goulash aux haricots blancs coco : 5 sp

Soupe paysanne au chou, haricots blancs et saucisses fumées : 6 sp

Haricots rouges

Soupe minestrone au pistou : 2 sp

Haricots verts

Haricots verts à la tomate et aux boulettes de boeuf : 6 sp

Jambon cuit et jambon cru

Chou blanc braisé au jambon : 2 sp

Flan épinards jambon : 3 sp

Butternut farcie au chèvre frais et chiffonnade de jambon cru  : 4 sp bleu, violet ou vert

Courgettes farcies au chèvre et au jambon : 5 sp

Torti bol à la fondue de poireaux et oeuf cocotte : 5 sp

Bruschetta aubergines, tomate et jambon cru : 6 sp

Pâtes à la fondue de poireaux et jambon avec ou sans cookéo : 6 sp

Gratins de pommes de terre au camembert et jambon : 7 sp

Croques gaufres aux courgettes : 7 sp

Croziflette aux poireaux et merzer : 10 sp

Lait de coco

Curry d'endives à l'ananas : 1 sp

Lapin

Lapin aux carottes et pommes de terre : 6 sp

Lardons

Endives braisées au oignons et aux lardons  : 3 sp

Chou de Bruxelles aux lardons de volaille et à la crème : 4 sp

Soupe paysanne au chou, haricots blancs et saucisses fumées : 6 sp

Lentilles

Lentilles corails au curry et aux épinards avec ou sans cookéo : 0 sp

Lentilles au micro-ondes à ma façon : 0 sp

Lentilles aux poivrons et au chorizo : 2 ou 3 sp

Levure maltée

Panisse Niçoise façon pizza : 5 sp

Pâtes aux épinards et tomates séché : 8 sp

Maïs

Poulet et poivrons façon fajitas : 1 sp bleu et violet ; 3 sp en vert

Salade Hawaïenne : 2 ou 3 sp

Taboulé de boulgour aux courgettes et pois chiches 3 sp Bleu et Violet - 4 sp Vert

Merzer

Courge butternut farcie au poulet et Merzer : 2 sp

Croziflette aux poireaux et merzer : 10 sp

Miel

Poulet Teriyaki : 1 sp

Caviar d'aubergines à l'indienne au tikka malasa : 1 sp

Carottes au miel et aux épices : 2 sp

Pavé de saumon aux carottes confites : 2 sp

Pulled turkey au cookéo : 2 sp

Gratin de courgettes, aubergines, chèvre et miel : 4 sp

Navets caramélisés au miel : 5 sp

Maïs

Blanquette de la mer : 2 sp violet - 4 sp bleu - 9 sp vert

Moules

Chou fleur à l'indienne : 0 sp

Poulet sauce Catherine 2 sp

Gratin de poisson aux légumes sauce moutarde : 2 sp

Cake au pain de mie et au thon 3/4 sp

Tarte tomate et thon : 4 sp

Hot dog d'omelette : 6 sp

Cuisse de dinde carottes et pommes de terre avec ou sans cookéo : 7 sp bleu et vert ; 5 sp violet

Carbonade flamande : 8 sp bleu et violet

Mozzarella

Aubergines, tomates et mozza au micro-ondes : 2 sp

Lasagnes de courgettes et tomates cerises à la mozzarelle : 3 sp

Escalope de poulet à l'espagnole : 4 sp

Navets

Navets boule d'or farcis : 1 sp bleu

Navets à l'orientale : 2 sp

Soupe minestrone au pistou : 2 sp

Couscous au poulet au cookéo : 2 sp (sans semoule)

Chou frisé à la tomate et légumes d'hiver : 3 sp

Navets caramélisés au miel : 5 sp

Cuisse de dinde aux petits légumes : 5 sp

Noix de cajou

Poulet à l'indienne aux noix de cajou : 3 sp en bleu et violet - 5 sp en vert

Oeufs

Chakchouka aux courgettes : 0 sp bleu et violet ; 2 sp vert

Gâteau d'omelette à la tomate et au chorizo: 1 sp

Tortilla au four aux épinards et poulet : 1 sp

Oeufs cocottes épinards saumon 1 sp

Aubergines grillées à la poêle avec peu d'huile (aux blancs d'oeufs) : 1 sp

Flans de courgettes, oignons et camembert : 1 sp les 2 en bleu et violet  ; 3 sp les 2 en vert

Flan de courgettes et son coulis de tomates : 2 sp

Chakchouka aux haricots blancs : 2 sp

Salade Hawaïenne : 2 ou 3 sp

Flan épinards jambon : 3 sp

Quiche au bacon sur pain de mie : 3 sp

Flan de courgettes, semoule et tomates séchées au micro-ondes : 3 sp

Tortilla gourmande aux épinards, saumon et fromage à raclette : 4 sp

Torti bol à la fondue de poireaux et oeuf cocotte : 5 sp

Hot dog d'omelette : 6 sp

Oignons

Confit d'oignons et endives au micro-ondes : 0 sp

Fondue de poireaux au micro-ondes ou cookéo : 1 sp

Flans de courgettes, oignons et camembert : 1 sp les 2 en bleu et violet  ; 3 sp les 2 en vert

Samousas poivrons, oignons et chèvre : 2 sp les 2

Chakchouka aux haricots blancs : 2 sp

Endives braisées au oignons et aux lardons  : 3 sp

Hamburger light au muffins anglais et oignons confits : 8 sp

Olives

Blanquette de veau WW : 6 sp (1 sp avec du poulet !)

Sauté de sanglier à la tomate et aux poivrons : 2 sp

Tian de légumes de provencale à la féta et aux olives : 2 sp

Poulet aux olives et au chorizo : 2 sp

Panisse Niçoise façon pizza : 5 sp

Rôti de porc aux poivrons et au chorizo : 6 sp

Pain, pain de mie, pain d'épices, Muffins anglais...

Club sandwich au concombre saumon : 2 sp

Tarte tomates et thon sur pain de mie : 2 sp bleu ou violet et 3 sp en vert 

Steaks hachés de thon : 2 sp

Cake au pain de mie et au thon 3/4 sp

Quiche au bacon sur pain de mie : 3 sp

Bruschetta aubergines, tomate et jambon cru : 6 sp

Hamburger au blé complet et sauce maison : 7 sp

Hamburger light au muffins anglais et oignons confits : 8 sp

Carbonade flamande : 8 sp bleu et violet

Parmesan

Soupe minestrone au pistou : 2 sp

Lasagnes de courgettes et tomates cerises à la mozzarelle : 3 sp

Aubergines au parmesan cuites au micro-onde : 4 sp

Risotto aux courgettes au cookéo ou sans : 4 sp bleu et vert ; 2 sp violet

Gratin de chou fleur au potiron et pesto orange : 4 sp

Bâtonnets ou frites de courgettes au parmesan : 5 sp

Panisse Niçoise façon pizza : 5 sp

Torti bol à la fondue de poireaux et oeuf cocotte : 5 sp

Pâtes à la fondue de poireaux et jambon avec ou sans cookéo : 6 sp

Pâtes aux épinards et tomates séché : 8 sp

Pâtes

Soupe minestrone au pistou : 2 sp

Salade Hawaïenne : 2 ou 3 sp

Pâtes à la fondue de poireaux et jambon avec ou sans cookéo : 6 sp

Pâtes aux épinards et tomates séché : 8 sp

Lasagnes potiron chèvre : 10 sp

Pesto

Soupe minestrone au pistou : 2 sp

Poisson aux tagliatelles de courgettes et pesto : 3sp

Gratin de boulgour aux courgettes et pesto Rosso : 4 sp bleu et violet, 5 sp vert

Gratin de chou fleur au potiron et pesto orange : 4 sp

Purée de pommes de terre et topinambours à la morue et pesto rouge : 5 sp

Petits-pois

Velouté anti-gaspi aux petits pois : 0 sp

Tajines de boulettes de boeuf aux petits pois et aux légumes : 4 sp

Poivrons

Poêlée de légumes au soja : 1 sp

Poulet et poivrons à l'asiatique : 1 sp

Salade Mechouia : 1 sp

Poulet et poivrons façon fajitas : 1 sp bleu et violet ; 3 sp en vert

Poulet aux poivrons et à l'ananas : 1 sp

Sauce crème de poivrons au chorizo : 2 sp

Samousas poivrons, oignons et chèvre : 2 sp les 2

Sauté de sanglier à la tomate et aux poivrons : 2 sp

Chakchouka aux haricots blancs : 2 sp

Lentilles aux poivrons et au chorizo : 2 ou 3 sp

Salade Hawaïenne : 2 ou 3 sp

Couscous au poulet au cookéo : 2 sp (sans semoule)

Poulet à l'indienne aux noix de cajou : 3 sp en bleu et violet - 5 sp en vert

Courgettes et poivrons à la crème de chorizo ww : 3 sp

Tajines de boulettes de boeuf aux petits pois et aux légumes : 4 sp

Riz façon poivrons farcis avec ou sans cookéo : 5 sp

Rôti de porc aux poivrons et au chorizo : 6 sp

Pommes de terre

Blanquette de la mer : 2 sp violet - 4 sp bleu - 9 sp vert

Marmite du pêcheur aux fruits de mer : 4sp

Tortilla gourmande aux épinards, saumon et fromage à raclette : 4 sp

Queues de Lotte aux pommes de terre et carottes : 5 sp

Purée de pommes de terre et topinambours à la morue et pesto rouge : 5 sp

Goulash aux haricots blancs coco : 5 sp

Lapin aux carottes et pommes de terre : 6 sp

Tajine pommes de terre courgettes et kefta boeuf courgettes  : 6 sp

Gratin dauphinois allégé : 6 sp bleu et vert ; 3 sp violet

Gratins de pommes de terre au camembert et jambon : 7 sp

Cuisse de dinde carottes et pommes de terre avec ou sans cookéo : 7 sp bleu et vert ; 5 sp violet

Porc

Porc  ou poulet au massalé et courgettes : 0 sp (4 sp avec du porc)

Rôti de porc aux poivrons et au chorizo : 6 sp

Poulet

Blanc de poulet séché : 0 sp

Steak haché de poulet : 0 sp bleu et violet, 2 sp vert

Porc  ou poulet au massalé et courgettes : 0 sp (4 sp avec du porc)

Poulet Teriyaki : 1 sp

Tortilla au four aux épinards et poulet : 1 sp

Blanquette de veau WW : 6 sp (1 sp avec du poulet !

Poulet et poivrons façon fajitas : 1 sp bleu et violet ; 3 sp en vert

Poulet aux poivrons et à l'ananas : 1 sp

Poulet sauce Catherine 2 sp

Tajine light au poulet et aux carottes : 2 sp

Poulet aux olives et au chorizo : 2 sp

Courge butternut farcie au poulet et Merzer : 2 sp

Poulet au citron : 2 sp

Couscous au poulet au cookéo : 2 sp (sans semoule)

Lasagnes de courgettes et tomates cerises à la mozzarelle : 3 sp

Cuisse de poulet à la tomate sauce soja ou balsamique : 3 sp

Poulet à l'indienne aux noix de cajou : 3 sp en bleu et violet - 5 sp en vert

Tajine aux abricots secs : 3 sp

Escalopes panées au curly : 3 sp

Pizza wrap : 4 sp minimum

Escalope de poulet à l'espagnole : 4 sp

Cordons bleus maison : 5 sp

Raisins secs

Tajine light au poulet et aux carottes : 2 sp

Navets à l'orientale : 2 sp

Ricotta

Gratin de courgettes à la ricotta : 4 sp

Riz

Gratin de riz, courgettes et thon : 4 sp

Risotto aux courgettes au cookéo ou sans : 4 sp bleu et vert ; 2 sp violet

Riz façon poivrons farcis avec ou sans cookéo : 5 sp

Hachis camarguais : 7 sp

Saint Môret

Risotto aux courgettes au cookéo ou sans : 4 sp bleu et vert ; 2 sp violet

Sanglier

Sauté de sanglier à la tomate et aux poivrons : 2 sp

Hachis parmentier de potiron et sanglier : 4 sp

Saumon frais

Pavé de saumon aux carottes confites : 2 sp

Saumon fumé

Tortilla au four aux épinards et poulet : 1 sp

Poulet et poivrons à l'asiatique : 1 sp

Oeufs cocottes épinards saumon 1 sp

Club sandwich au concombre saumon : 2 sp

Tortilla gourmande aux épinards, saumon et fromage à raclette : 4 sp

Saucisses (toutes sortes)

Hot dog d'omelette : 6 sp

Soupe paysanne au chou, haricots blancs et saucisses fumées : 6 sp

Seiches

Rouille Sétoise : 3 sp

Semoule

Couscous au poulet au cookéo : 2 sp (sans semoule)

Flan de courgettes, semoule et tomates séchées au micro-ondes : 3 sp

Croques gaufres aux courgettes : 7 sp

Skyr

Skyr maison au cookéo ou yaourtiere  : 0 sp

Club sandwich au concombre saumon : 2 sp

Pâte à tarte allégée : 19 sp

Soja et sauce soja

Poêlée de légumes au soja : 1 sp

Poulet Teriyaki : 1 sp

Crevettes sautées au soja : 1 sp

Poulet et poivrons à l'asiatique : 1 sp

Pulled turkey au cookéo : 2 sp

Cuisse de poulet à la tomate sauce soja ou balsamique : 3 sp

Son d'avoine

Navets boule d'or farcis : 1 sp bleu

Pain rapide et diététique au son : 2 sp

Surimi

Salade Hawaïenne : 2 ou 3 sp

Gratin de poireaux au surimi  : 4 sp

Salade de courgettes et surimi : 6 sp

Thon en boite

Courgettes farcies au thon tomate, cuisson au micro-ondes : 2sp

Tarte tomates et thon sur pain de mie : 2 sp bleu ou violet et 3 sp en vert 

Steaks hachés de thon : 2 sp

Cake au pain de mie et au thon 3/4 sp

Gratin de riz, courgettes et thon : 4 sp

Tarte tomate et thon : 4 sp

Tomates entières ou en boite

Chou fleur à l'indienne : 0 sp

Loubia aux légumes : 0 sp

Chakchouka aux courgettes : 0 sp bleu et violet ; 2 sp vert

Sauce tomate aux légumes : 0 sp

Lentilles corails au curry et aux épinards avec ou sans cookéo : 0 sp

Gâteau d'omelette à la tomate et au chorizo: 1 sp

Caviar d'aubergines à l'indienne au tikka malasa : 1 sp

Pois chiches aux courgettes et aubergines à l'orientale avec ou sans Cookéo : 1 sp

Aubergines à la tomate à l'orientale avec ou sans cookéo : 1 sp

Salade Mechouia : 1 sp

Anneaux d'encornets à la Provençale : 1 sp bleu et violet ; 2 sp en vert

Millefeuille aubergines tomates et féta : 1 sp

Flan de courgettes et son coulis de tomates : 2 sp

Chakchouka aux haricots blancs : 2 sp

Tian de légumes de provencale à la féta et aux olives : 2 sp

Poulet aux olives et au chorizo : 2 sp

Courgettes farcies au thon tomate, cuisson au micro-ondes : 2sp

Tarte tomates et thon sur pain de mie : 2 sp bleu ou violet et 3 sp en vert 

Aubergines, tomates et mozza au micro-ondes : 2 sp

Lasagnes de courgettes et tomates cerises à la mozzarelle : 3 sp

Chou frisé à la tomate et légumes d'hiver : 3 sp

Cuisse de poulet à la tomate sauce soja ou balsamique : 3 sp

Spaghettis de courgettes à la bolognaise : 3 sp

Poulet à l'indienne aux noix de cajou : 3 sp en bleu et violet - 5 sp en vert

Rouille Sétoise : 3 sp

Tarte tomate et thon : 4 sp

Marmite du pêcheur aux fruits de mer : 4sp

Pizza wrap : 4 sp minimum

Escalope de poulet à l'espagnole : 4 sp

Panisse Niçoise façon pizza : 5 sp

Riz façon poivrons farcis avec ou sans cookéo : 5 sp

Goulash aux haricots blancs coco : 5 sp

Haricots verts à la tomate et aux boulettes de boeuf : 6 sp

Bruschetta aubergines, tomate et jambon cru : 6 sp

Rôti de porc aux poivrons et au chorizo : 6 sp

Tomates séchées

Flan de courgettes, semoule et tomates séchées au micro-ondes : 3 sp

Pâtes aux épinards et tomates séché : 8 sp

Topinambours

Purée de pommes de terre et topinambours à la morue et pesto rouge : 5 sp

Veau

Blanquette de veau WW : 6 sp (1 sp avec du poulet !

Vinaigre balsamique

Cuisse de poulet à la tomate sauce soja ou balsamique : 3 sp

Vin blanc

Blanquette de veau WW : 6 sp (1 sp avec du poulet !

Chou blanc braisé au jambon : 2 sp

Poulet sauce Catherine 2 sp

Sauté de sanglier à la tomate et aux poivrons : 2 sp

Poulet aux olives et au chorizo : 2 sp

Blanquette de la mer : 2 sp violet - 4 sp bleu - 9 sp vert

Chou frisé à la tomate et légumes d'hiver : 3 sp

Rouille Sétoise : 3 sp

Marmite du pêcheur aux fruits de mer : 4sp

Osso bucco de dinde au cookeo ou autres : 4 sp

Risotto aux courgettes au cookéo ou sans : 4 sp bleu et vert ; 2 sp violet

Queues de Lotte aux pommes de terre et carottes : 5 sp

Lapin aux carottes et pommes de terre : 6 sp

Rôti de porc aux poivrons et au chorizo : 6 sp

Croziflette aux poireaux et merzer : 10 sp

Wrap ou tortilla

Pizza wrap : 4 sp minimum

Torti bol à la fondue de poireaux et oeuf cocotte : 5 sp

Worcestershire sauce

Pulled turkey au cookéo : 2 sp

Riz façon poivrons farcis avec ou sans cookéo : 5 sp

Yaourt

Chou fleur à l'indienne : 0 sp

Caviar d'aubergines à l'indienne au tikka malasa : 1 sp

Pain rapide et diététique au son : 2 sp

Salade Hawaïenne : 2 ou 3 sp

Poulet à l'indienne aux noix de cajou : 3 sp en bleu et violet - 5 sp en vert

Salade de courgettes et surimi : 6 sp

Hamburger au blé complet et sauce maison : 7 sp

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loum 14/10/2020 13:09

mine importante d'idées repas , somme de travail impressionnante!

Cathy Salomon Rodriguez 14/10/2020 13:41

Merci

Crino 14/10/2020 12:04

Merci beaucoup pour votre travail

Cathy Salomon Rodriguez 14/10/2020 13:41

Avec plaisir

Fran 13/10/2020 20:22

????????????????

Moulin Martine 13/10/2020 15:06

Merci ninette

Cathy Salomon Rodriguez 13/10/2020 23:49

;-)

Bernault michele 13/10/2020 11:39

Merci Ninette pour ce tableau çà va faciliter la tache pour ces recette bonne journée

Cathy Salomon Rodriguez 13/10/2020 23:49

:-)

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