750 grammes
Tous nos blogs cuisine Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Pancakes rassasiants bananes, flocons d'avoine et pain d'épices

Pancakes rassasiant bananes flocons d'avoine épices à pain d'épices WW

Pancakes rassasiant bananes flocons d'avoine épices à pain d'épices WW

Bonjour à tous ! Vu les circonstances actuelles qui je doit dire font peur et nous laissent confinées à la maison, j'ai tendance à manger plus que d'habitude ! Hier je me suis dit, allez, reprends toi en main, arrête de déconner et mange sain angel. Ces pancakes à la banane et aux flocons d'avoine sont super car d'une ils sont bons, mais aussi super épais et super rassasiant, c'est justement ce que je recherchais ! Avec le plus des épices à pain d'épices, c'est vraiment bon ! Je n'ai pas sucré la recette car je préfère y badigeonner de la confiture ou de la pâte a tartiner maison allégée RECETTE ICI.  Mais vous pouvez y ajouter du miel ou sucrant de votre choix à la recette wink.

2 pancakes suffisent à me rassasier et ne pas avoir faim pendant plusieurs heures. 

Pour 11 pancakes 

Points WW liberté par personne : 2 sp l'un. 3 sp les 2 en bleu 

Ingrédients :

  • 4 bananes bien bien mûres 
  • 2 oeufs 
  • 100 ml de lait d'amandes sans sucre 
  • 180 g de flocons d'avoine 
  • 5 g de levure chimique 
  • 1 cc bombée d'épices à pain d'épices 

Mettre tous les aliments dans un blender ou un robot mixeur et mixer le tout jusqu'à ce que vous obteniez une pâte épaisse onctueuse. Verser dans un saladier puis si possible laisser reposer 2h.

Faire chauffer une grande poêle anti-adhésive légèrement graissée. Verser 3 petites louches de pâtes de manière à former 3 pancakes, sans trop étaler la pâte, ils doivent rester épais. Faire cuire à feu moyen 1 mn environ puis les retourner sur l'autre face. Procéder de la même manière avec le  reste se pâte. 

Aussi bon chaud que froid ! laugh

Bon appétit smiley.

Si vous partagez cette recette, merci d'indiquer la source ou partager le lien, par respect du travail de la bloggeuse wink

 

 

Partager cet article
Repost0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Commenter cet article
S
Est il possible de remplacer le lait d'amandepar du lait écrémé
Répondre
C
Oui bien sûr